La obesidad es una enfermedad con consecuencias fatales y se le asocia a otros tipos de padecimientos como diabetes, hipertensión, cáncer, enfermedades cardiovasculares, entre otras. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el sobrepeso es el causante de unos 2,8 millones de muertes en el mundo.

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¿Pero cómo una persona puede llegar a sobrepasar tanto su peso ideal como para estar en peligro de muerte? Sigue leyendo, porque te explicamos todo lo que necesitas saber.

Causas de la obesidad

La primera vez que se reconoció la obesidad como una enfermedad fue en el año 1998, ya que esta desencadena una acumulación excesiva de grasa que genera consecuencias para la salud.

La principal causa del peso excesivo es la mala alimentación y llevar una vida sedentaria. Sin embargo, también es un tema multifactorial en el que influye la genética, el estrés, trastornos del sueño, embarazo, la edad e incluso las condiciones sociales y económicas.

Vamos a entender un poco sobre las principales causas que desencadenan esta enfermedad:

• Calorías: la energía que los alimentos le dan al cuerpo humano se mide en calorías. Cuando consumimos más de las que podemos quemar, estas se acumulan en el organismo en forma de grasa y se aumenta de peso. Una dieta equilibrada debe aportar un máximo de 2 mil calorías diarias a los hombres y 2 mil 500 a los hombres.
• Sedentarismo: las calorías se queman cuando nos mantenemos en movimiento, si estamos en un estado de inactividad será difícil que el cuerpo se deshaga de las calorías. Al pasar mucho tiempo sentados o acostados el cuerpo convierte la energía en grasa.

Consecuencias de la obesidad

Como ya te lo comentamos, la obesidad es una enfermedad que puede llevar a la persona que la padece a la muerte. Pero también es la desencadenante de otro tipo de patologías entre las que destacan:

• Hipertensión: los pacientes obesos que presentan hipertensión tienen más riesgos de sufrir también de enfermedades renales y deficiencia cardiaca.
• Diabetes tipo 2: cuando una persona con obesidad también es diagnosticada con diabetes tipo 2 tiene muchas más probabilidades de experimentar dificultades para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
• Hígado graso: Es parte de un síndrome metabólico que ocasiona la diabetes o la obesidad.

Hay muchas más enfermedades asociadas a la obesidad como la osteoartritis, apnea del sueño, algunos tipos de cáncer, baja fertilidad, depresión, entre otras. Te recomendamos leer nuestro artículo donde te ofrecemos recomendaciones para reducir la grasa visceral y combatir la obesidad.

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Una de las grasas más difíciles de eliminar es la denominada grasa visceral, que se encuentra en la parte del abdomen justo entre los órganos. Cuando se acumula de forma excesiva representa un peligro para la salud, así que tomar medidas para deshacerse de ella es clave para una mejor calidad de vida.

La principal causa de este padecimiento son los malos hábitos alimenticios, pero no siempre es la única razón. Hay una serie de factores que también influyen como, por ejemplo, la herencia genética, el estrés, el sedentarismo. En cualquiera de los casos hay solución.

Un dato importante es que los hombres son más propensos a la acumulación de grasa en el abdomen que las mujeres.

¿Quieres saber qué puedes hacer para eliminar la grasa visceral? Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones que te serán de mucha ayuda.

Formas de eliminar la grasa visceral

Lo primero que debes saber es que para eliminar este tipo de grasa tienes que hacer pequeños cambios en tu estilo de vida, como, por ejemplo, alimentarte mejor y cumplir con una rutina de ejercicios. Te damos más detalles:

Mejora tu alimentación

En una dieta sana y balanceada inicia la magia. Tienes que dejar de darle a tu cuerpo alimentos que contribuyan con la obesidad. Entonces es importante eliminar el consumo de grasas saturadas, alimentos ultraprocesados, azúcares y alcohol, porque son tus principales enemigos.

A la dieta debes incorporar más frutas, verduras y grasas de origen vegetal.

Dile adiós a la vida sedentaria

De nada valdrá que inicies un nuevo régimen alimenticio si mantienes una vida sedentaria. La grasa se elimina haciendo ejercicios tanto aeróbicos como de fuerza. Así que debes establecer una rutina todos los días.

Puedes empezar por caminar 40 minutos diarios y con el pasar de los días incorporar otro tipo de ejercicios con saltos y pesas. El gimnasio es una excelente opción para entrenar de forma supervisada y trazarte metas que puedas cumplir a corto, mediano y largo plazo.

Uso de probióticos

Existe una cepa probiótica que combate la grasa visceral en nuestro organismo. La cepa llamada Bifidobacterium Lactis BPL1 ayuda a la reducción de la grasa abdominal, disminuye el apetito, disminuye el colesterol, entre otros beneficios. Lo mejor de esta cepa es que no tiene efectos secundarios, es muy seguro usarla.

¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa visceral?

Estudios demuestran que el ejercicio aeróbico intenso es el gran aliado para eliminar la grasa visceral rápidamente. En una sola sesión puedes quemar 67% más calorías que con cualquier otro tipo de actividad física, esta cifra es el resultado de un estudio realizado por el American Journal of Physiology.

Para empezar, son buenas opciones montar bicicleta y correr. Puede ser al aire libre o con la ayuda de máquinas.

Por último, toma en cuenta que la grasa visceral, aunque con un buen régimen puedes perderla rápidamente tampoco ocurrirá de un día para otro. Es preciso tener determinación y disciplina.

confiamos en que este artículo sobre formas de eliminar la grasa visceral sea de gran ayuda y que con nuestras recomendaciones estés un paso más cerca de tus objetivos.

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La microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en el intestino. Estos microorganismos mantienen una relación simbiótica, ganar, ganar, con el individuo. La microbiota ayuda en múltiples procesos digestivos por ejemplo, en la fermentación de los alimentos como carbohidratos, en la absorción de vitaminas y uno sumamente importante, en el desarrollo y maduración del sistema inmune a través de la mucosa gastrointestinal.

Recuerda que, al momento del nacimiento, el recién nacido cuenta con un sistema inmune completo, pero relativamente inmaduro.

El proceso de madurez del sistema inmune es clave, y la microbiota intestinal juega un papel clave en este proceso.  Cuando el cuerpo del recién nacido detecta estas bacterias buenas del intestino, empieza a estimular los receptos del sistema inmune, que son los encargados de reconocer cuando una bacteria o virus es bueno no dañino para el organismo.

La forma en que el cuerpo del bebé va a desarrollar su sistema inmune, dependerá de la cantidad, calidad y diversidad de microorganismos que tenga en su microbiota intestinal.

De acuerdo con la Dra. Yufang Lin, del Center for Integrative Medicine en Cleveland Clinic. «El 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano, solemos ser capaces de combatir las infecciones más rápido y mejor, cuando no lo está, nuestro sistema inmunológico es más débil y menos capaz de combatir una infección».

Recordemos que la microbiota intestinal la adquirimos desde el momento del parto colonizándose por las bacterias del tracto vaginal de la madre y posteriormente por la leche materna y esta composición va a variar dependiendo de diversas situaciones, empezando por la vía del nacimiento, por ejemplo, si el bebé nace por cesárea, la diversidad de la microbiota intestinal será menor, al igual que si es alimentado por fórmula. Y otros factores como el uso de medicamentos.

La composición de la microbiota intestinal constantemente va evolucionando y es hasta los 3 años que se parece más a la de los adultos. Es por esto, que es sumamente importante cuidar el desarrollo de su microbiota intestinal procurando que tenga una gran diversidad de microorganismos buenos, lo cual se puede conseguir con el uso de probióticos específicos.

Puedes encontrar cepas probióticas específicas adecuadas desde el primer día de nacido de tu bebé como la combinación de Bidifobacterium lactis BB-12® y Lactobacillus rhamnosus LGG® que tienen evidencia en desarrollar el sistema inmune del bebé, ya sea prematuro o no, y en fortalecerlo, es decir, aumentan el número de anticuerpos en el organismo, que son los que nos defienden de las bacterias dañinas.

Los probióticos han sido grandes aliados para mejorar la salud de quien los consume, recuerda, no todos los probióticos son iguales, elige los más estudiados para el beneficio que estás buscando.

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Describamos primero las bacterias. Estas son microorganismos unicelulares que pueden vivir en diferentes ambientes, ya sea en el frio o en el calor extremo. La mayoría se alojan en el intestino realizando funciones esenciales como que ayudan a la digestión de los alimentos.

La mayoría de las bacterias son inofensivas, se estima que sólo el 1% de las bacterias que existen, pueden causar una enfermedad, las demás son inofensivas.

El problema es cuando entramos en contacto con alguna cepa bacteriana patógena o cuando una bacteria perteneciente a nuestra microbiota habitual de piel o mucosas invade otro lugar.

Algunas infecciones causadas por bacterias son: tuberculosis, faringitis, bronquitis, infecciones en vías urinarias, entre otras.

Y el tratamiento de base, como su nombre lo indica, suele ser el uso de antibióticos. Según la clasificación de las bacterias en grampositivas y gramnegativas se decide el antibiótico a utilizar. Sin embargo, el abuso de estos puede provocar más infecciones bacterianas, ya que crea resistencia en las bacterias.

Por otro lado, hablemos de los virus. Los virus son agentes infecciosos microscópicos, más pequeños que las bacterias, que se reproducen y multiplican únicamente a través de las células de otros organismos vivos, como las plantas, los animales y los humanos.

Normalmente los virus entran al organismo por las vías respiratorias y por la boca, pero también hay otras puertas de entrada como la picadura de un mosquito portador (vector), la piel, la sangre y las mucosas. Cuando un virus ingresa al organismo, invade algunas células dañándola, se multiplica. Los nuevos virus buscando células para alojarse y es así como la persona se enferma hasta que el cuerpo crea anticuerpos y defensas para combatirlo.

Las enfermedades que ocasionan los virus son infecciones como: resfriado común, varicela, herpes, SIDA, entre otras

El tratamiento debe ser el uso de antivirales, sin embargo, hay pocos medicamentos de este tipo, sin embargo, se han desarrollado vacunas que ayudan al cuerpo a desarrollar anticuerpos y defensas para atacar la enfermedad cuando se presente.

En la práctica, puede ser difícil determinar si la infección es causada por una bacteria o un virus. Por ejemplo, la presencia de diarrea puede ser ocasionada por cualquiera de las dos.

Como dato curioso, el 95% de las enfermedades respiratorias, como el resfriado común, son causados por virus, así que el uso de antibióticos no es útil, al contrario.

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La obesidad es un problema de salud pública a nivel mundial y tristemente México, ocupa el primer lugar en obesidad infantil y el segundo en obesidad del adulto.

En el mundo, cerca de 1 400 millones de adultos tienen sobrepeso y 500 millones obesidad.

Pero ¿sabes cuál es la definición de sobrepeso y obesidad? El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa. Y existe un indicador clave que ayuda a determinar el exceso de grasa en el cuerpo.

Este indicador ayuda a clasificar a la persona en bajo peso, normal, obesidad, obesidad II y obesidad III y se llama índice de masa corporal (IMC). Éste se calcula con la relación que existe entre el peso y la talla de la persona y se calcula dividiendo el peso de la persona en kilos entre su talla en metros cuadrados: (kg/m²)

El riesgo no es únicamente llegar a un nivel de obesidad III, si no que, por simplemente tener obesidad aumenta significativamente el riesgo de presentar otras enfermedades como diabetes, hipertensión, colesterol alto, daño renal, entre otras.

Hoy en día, existen medicamentos que ayudan a las personas a bajar de peso, sin embargo, todos tienen fuertes efectos secundarios, desde presentar deshidratación y descompensación de vitaminas, minerales entre otras, por presentar diarreas; otro efecto no deseado es el goteo de grasa involuntario que obliga a la persona a no poder salir de casa por temor a manchar su ropa, hasta trastornos a nivel sistema nervioso central, ya que bloquean la señal de apetito, que ocasionan incluso una fuerte dependencia al medicamento causando adicción. Además que con todos existe el efecto rebote.

Es por esto por lo que se han investigado distintas alternativas para ayudar al paciente con sobrepeso y obesidad a tratar esta enfermedad de la mejor forma y se ha llegado a la conclusión que el manipular la composición de la microbiota intestinal, puede ser una gran opción para estos pacientes. Es una alternativa que no causa ningún efecto secundario, es totalmente natural, pues recuerda, la microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos que habitan en tu cuerpo y que realiza funciones benéficas para la salud.

La mejor forma de modificar la microbiota intestinal, es a través de probióticos. Éstos son microorganismos vivos que cuando se administran en cantidades adecuadas confieren un beneficio a la salud. Recuerda que no todos los probióticos son iguales ni tienen el mismo efecto.

Se ha investigado una cepa probiótica llamada Bifidobacterium lactis BPL1 ® que ha demostrado tener un beneficio directo en la grasa abdominal. Éste probiótico tiene la capacidad de disminuir el IMC y la circunferencia de cintura. Este probiótico cuenta con certificados internacionales que lo avalan como seguro para uso en humanos, es decir, se puede dar en niños a partir de 5 años, incluso en mujeres embarazadas o en post parto, con personas con Diabetes y otras enfermedades metabólicas.

El uso de probióticos específicos, en especial el BPL1, con evidencia en reducción de grasa, son una gran alternativa para ayudar a aquellos pacientes con sobrepeso y obesidad, de una forma segura, sin efectos secundarios y eficaz.

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No es exclusivo solo de un género, ambos pueden atravesar este tipo de situaciones físicas y mentales. Sin embargo, la prevalencia en las mujeres es ligeramente mayor, de acuerdo con estudios la obesidad en las mujeres se asoció con un aumento de un 37% en la depresión grave.

El trastorno de depresión puede causar y ser resultado del estrés, el cual, puede causar un cambio en los hábitos alimenticios y actividades. Muchas personas con problemas para recuperarse de eventos repentinos o emocionalmente agotadores como la pérdida de un ser querido, dificultades en relaciones personales, perdida de trabajo o enfrentar un problema médico serio) comienzan, sin darse cuenta, a comer en porciones excesivas, abandonar el ejercicio, etc. Y esto en poco tiempo se transforma en un hábito que es difícil cambiar.

El trastorno alimentario compulsivo, una conducta asociada con la obesidad y otras condiciones como la anorexia nerviosa, es también un síntoma de depresión. Un estudio reveló que el 51% de personas obesas con problemas de trastorno alimentario compulsivo también tenían un historial de depresión grave. Investigaciones adicionales han demostrado que las mujeres obesas que padecen de trastorno alimentario compulsivo y que han sido víctimas de bromas a causa de su apariencia desarrollaron luego insatisfacción con su cuerpo y depresión.

Enfrentar la obesidad y problemas similares de control de peso requiere adoptar un estilo de vida saludable y nuevos hábitos, pero deben ser paulatinamente tanto en la dieta alimenticia como e la actividad física, si tratas de hacerlo de manera radical te arriesgas no sólo a agravar la situación de salud física sino también a pasar por alto las actitudes y problemas emocionales principales que causaron la obesidad en primer lugar.

Si quieres lograr un cambio busca un equipo que involucre a profesionales de salud calificados como médicos o nutriólogos que te ayudarán a desarrollar un plan seguro para perder peso que incluya dieta y ejercicio, así como un psicólogo que puede ayudarte con los aspectos emocionales, tales como el estrés, la depresión, o las experiencias que causaron tu aumento de peso.

Algunos consejos que pueden funcionarte son:

• Reduce las porciones de las comidas.Además de hacer la dieta menos privativa, acostumbrarás a tu cuerpo a quedar satisfecho con las porciones más pequeñas. Esto también te ayudara para reducir aún más tu apetito.
• Piensa acerca de lo que comes y por qué.Procura llevar un registro de tus hábitos alimenticios, escribe todo lo que comes, el momento del día y la cantidad de comida. Registra también los pensamientos que tuviste en ese momento como tristeza, molestia, o si tuviste alguna experiencia estresante que te llevo a comer algo
• Intenta involucrar a tu familia. para comer una dieta más saludable. Las investigaciones muestran que quienes participan de esta manera pierden más peso que si hacen dieta solos.
• Intenta el «sistema de amigos.»Pide a algún amigo o miembro de tu familia que esté «de turno» para ofrecer apoyo moral cuando estés tentado de alejarte de tu nuevo estilo de vida.

Buscar a los profesionales de la salud adecuados para bajar de peso, mejorar tu alimentación y cuidar tu mente es la clave para mejorar tu calidad de vida, recuerda que la pérdida de peso nunca tiene éxito si continúas agobiado por el estrés y otros sentimientos negativos.

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El Síndrome metabólico es el nombre que se le asignó a la combinación de un grupo de factores de riesgo que en su mayoría son enfermedades y que se presentan 3 al mismo tiempo.

Estos factores de riesgo pueden ser:

• Cuerpo en forma de manzana, es decir, obesidad central. Es un exceso de grasa en la zona abdominal.
• Niveles altos de triglicéridos. Este es un tipo de grasa que se encuentra en la sangre.
• Niveles bajos de Colesterol HDL. Este tipo de colesterol es el bueno y es el que ayuda a eliminar el colesterol de las arterias.
• Presentar presión alta, Hipertensión. Si esta se mantiene alta por tiempo prolongado, puede dañar el corazón y otros órganos super importantes como los riñones.
• Niveles altos de azúcar en ayuno, este factor es conocido como Diabetes tipo 2.

Esta enfermedad es silenciosa y las causas pueden ser varias, entre las más destacadas son:

• Sobrepeso u obesidad
• Una vida sedentaria
• Edad, conforme envejecemos, el riesgo aumenta
• Puede ser genético, si algún familiar ya fue diagnosticado.
• Resistencia a la insulina. Es decir, una falla en la hormona que ayuda al cuerpo a asimilar el azúcar que ingerimos.

Por otro lado, te sugerimos checar y cuidar si estas dentro de este grupo de personas que presentan un mayor riesgo de Síndrome Metabólico:

• Si ya estás diagnosticado con Diabetes tipo 2
• Si algún hermano o padre tiene Diabetes tipo 2
• Mujeres con ovario poliquístico
• Personas que toman medicamentos que causan aumento de peso o cambios en la presión arterial, el colesterol en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre

Como puedes ver, ninguno de los factores de riesgo suena desconocido y está en cada uno de nosotros evitar llegar al Síndrome Metabólico que resulta ser una combinación de varias enfermedades metabólicas que dañan definitivamente tu salud.

Te sugerimos empezar poco a poco, como puedes darte cuenta, el primer factor de riesgo es el sobrepeso u obesidad, y principalmente la concentración de grasa a nivel abdominal.  El tener grasa abdominal está relacionado con problemas cardiacos y con el riesgo de presentar grasa adherida a distintos órganos como el hígado, el corazón, entre otros.

Acércate con un especialista de la salud, como nutriólogo o médico, que te pueda orientar para mejorar tus hábitos alimenticios. Por otro lado, actívate, no lleves una vida sedentaria, y por supuesto, muchos necesitan ayuda, pregunta por los suplementos alimenticios que potencializarán tus cambios, así como los probióticos específicos que ayudan a reducir grasa abdominal, como lo es la cepa probiótica BPL1®.

Recuerda, un probiótico es una bacteria buena que brindará beneficios a tu salud.

No todos los probióticos son iguales. Pregunta por el probiótico ideal para el beneficio que estás buscando.

La entrada ¿Qué es el famoso síndrome metabólico? se publicó primero en InfoProbióticos.

Por lo general, el resultado de esta afectación radica en una combinación de factores hereditarios con el entorno, la dieta personal y las opciones de ejercicio.

Si te preocupan los problemas de salud relacionados con el peso, pregunta al médico sobre el control del sobrepeso/obesidad. El profesional de la salud podrá evaluar los riesgos para tu salud y analizar tus opciones para bajar de peso.

Algunas de las causas de esta sobrepeso u obesidad están relacionadas directamente con influencias genéticas, conductuales, metabólicas y hormonales en el peso corporal, el sobrepeso ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se queman con el ejercicio y las actividades diarias normales. El cuerpo almacena ese exceso de calorías en forma de grasa.

La mayoría de las dietas como la comida rápida son demasiado altas en calorías. Las personas con obesidad podrían comer más calorías antes de sentirse satisfechas, sentir hambre antes o comer más debido al estrés o la ansiedad.

El sobrepeso u obesidad suele ser el resultado de una combinación de causas y factores contribuyentes como:

Herencia e influencias familiares

Los genes que heredas de tus padres pueden afectar la cantidad de grasa corporal que almacenas y dónde se distribuye esa grasa. La genética también puede jugar un papel importante en la eficiencia con la que tu cuerpo convierte los alimentos en energía, en la forma en que tu cuerpo regula tu apetito y en la forma en que tu cuerpo quema calorías durante el ejercicio.

Opciones de estilo de vida

• Dieta no saludable.Una dieta con muchas calorías, con mucha comida rápida, bebidas altamente calóricas y con porciones demasiado grandes, pero pocas frutas y vegetales contribuye al aumento de peso.
• Calorías líquidas.Las personas pueden beber muchas calorías sin sentirse satisfechas, especialmente las calorías provenientes del alcohol. Otras bebidas altas en calorías, como los refrescos azucarados, pueden contribuir a un aumento significativo de peso.
• Si tienes un estilo de vida sedentario, es muy fácil que todos los días ingieras más calorías de las que quemas cuando haces ejercicio y realizas actividades cotidianas normales. La cantidad de horas que pasas frente a una pantalla está altamente asociada con el aumento de peso.

Ciertas enfermedades y medicamentos

En algunas personas, la obesidad puede tener una causa médica, como el síntoma de Prader-Willi, el síndrome de Cushing u otros trastornos. Los problemas médicos, como la artritis, también pueden hacer disminuir la actividad física, lo que puede provocar el aumento de peso.

Algunos medicamentos como algunos antidepresivos, anticonvulsivos, medicinas para la diabetes, esteroides y betabloqueantes pueden provocar aumento de peso si no los compensas con dieta o con actividad física

Edad

La obesidad puede ocurrir a cualquier edad. Sin embargo, a medida que envejeces, los cambios hormonales y un estilo de vida menos activo aumentan el riesgo de padecer obesidad. Asimismo, la disminución de la masa muscular conduce a una disminución del metabolismo, estos cambios también reducen las calorías que necesitas, por lo que pueden hacer que resulte más difícil evitar el exceso de peso.

Otros factores

• El aumento de peso es común durante el embarazo. Para algunas, después del nacimiento del bebé, es difícil perder ese peso. La lactancia materna puede ser la mejor opción para perder el peso ganado durante el embarazo.
• Estrés.Muchos factores externos que afectan el estado de ánimo y bienestar pueden contribuir a la obesidad. Las personas a menudo buscan más alimentos ricos en calorías cuando sufren situaciones estresantes.
• Falta de sueño.No dormir lo suficiente o hacerlo en demasía puede provocar cambios hormonales que aumentan el apetito. También es posible que sientas ganas de comer alimentos con alto contenido de calorías e hidratos de carbono, que pueden contribuir al aumento de peso.
• Intentos previos de perder peso.Los intentos previos de pérdida de peso seguidos de una rápida recuperación de peso pueden contribuir, este fenómeno, conocido como dieta yo-yo, puede ralentizar el metabolismo.
• Microbiota Intestinal.Las bacterias intestinales se ven afectadas por lo que comes y pueden contribuir al aumento de peso o a la dificultad para bajar de peso. Mantener una microbiota saludable y equilibrada sin duda será un factor determinante para ayudar a la perdida de peso.

Si tienes uno o más de estos factores de riesgo, no significa que estés destinado a desarrollar obesidad o sobrepeso. Puedes contrarrestar la mayoría de los factores de riesgo mediante dieta, actividad física y ejercicio, así como a través de cambios de comportamiento.

Una ligera pérdida de peso puede mejorar o prevenir los problemas de salud relacionados con la obesidad. Los cambios en la dieta, un mayor nivel de actividad física y los cambios de conducta pueden ayudarte a bajar de peso. Los medicamentos recetados y los procedimientos para bajar de peso son opciones adicionales para tratar la obesidad.

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Existen en el mercado una gran diversidad de probióticos que aseguran tener beneficios para la salud, sin embargo, hay que recordar que el beneficio del probiótico se obitene gracias a la cepa específica que contenga el probiótico.

Hoy te queremos platicar de la cepa LGG®.

El Lactobacillus rhamnosus, LGG® es la cepa probiótica más estudiada del mundo.

Ésta fue descubierta por dos científicos llamados Gorbach y Goldin en 1985, después de una extensa investigación sobre los lactobacillus. De ahí la denominación “LGG®”, donde la L hace referencia al lactobacilo y la GG a quienes la descubrieron.

Desde entonces, la cepa LGG® se ha analizado exhaustivamente en diferentes ensayos, tanto a nivel microscopio, animal como a nivel humano.

Esta cepa se describe en más de 1,100 publicaciones científicas de las cuales más de 300 provienen de estudios llevados a cabo en humanos. El LGG® ha demostrado su efecto benéfico para la salud en numerosas áreas, principalmente en el sistema inmune y en la salud gastrointestinal de niños y adultos.

Una peculiaridad de la cepa, es que cuenta con unos pelitos “pilis” que le dan la capacidad a la bacteria a adherirse a la pared intestinal y realizar de mejor forma su función. Su principal es la de función de barrera, lo que evita que bacterias patógenas se puedan instalar en el intestino y causar enfermedades como diarrea, inflamación, entre otras.

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Y cuando hablamos de microbiota, nos referimos a todo el conjunto de microorganismos que habitan en tu cuerpo, ya sea en la boca, en la piel, en el aparato reproductor y por supuesto el intestino.

El antibiótico es un medicamento que ataca a bacterias, sin discriminar entre bacterias patógenas que son las que están causando la infección y las bacterias comensales que son las bacterias buenas.

Por lo tanto, el uso de antibióticos, no importa para qué infección se recete, dañará nuestro equilibrio en la microbiota, lo que provocará una disbiosis. Cuando tenemos disbiosis es más factible presentar cuadros inflamatorios y lo más común que se presenta después del uso de antibióticos es diarrea.

Esta diarrea puede aparecer cuando el paciente está tomando los antibióticos, pero en la mayor parte de los casos se presenta entre 1 y 10 días después de la suspensión del tratamiento. En casos extremos, la diarrea puede aparecer hasta 45-60 días después de terminar de tomar el fármaco. Una sola dosis es a veces suficiente.

Se ha demostrado que el uso de antibióticos daña la microbiota intestinal, disminuyendo la diversidad y armonía entre las bacterias que habitan el intestino.

El uso de probióticos durante el uso de antibióticos es una herramienta eficaz para prevenir el desequilibrio de la microbiota intestinal, así mismo, posterior al término del tratamiento con antibióticos, es recomendable continuar con el probiótico por un tiempo prolongado para enriquecer la microbiota intestinal y evitar recurrencias de diarrea.

Es importante mencionar que no todos los probióticos tienen la capacidad de sobrevivir al antibiótico, por eso es importante seleccionar correctamente al probióticos.

Las cepas de probióticos BB-12® y LGG® son dos cepas que en su combinación han demostrado disminuir al 50% los días con diarrea, además, tienen la capacidad de sobrevivir al uso conjunto con los antibióticos más comunes, por lo que se recomienda su uso durante y después el uso de antibióticos ya que además, presentan una gran capacidad de restablecer la microbiota intestinal y aumentar el sistema inmune que te defenderá de infecciones gastrointestinales.

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El tracto digestivo y la mucosa gastrointestinal conforman la principal fuente de comunicación e intercambio entre el medio externo de nuestro organismo y el medio interno, debido a que es por el tracto por el que se pasan los alimentos que consumimos. por lo tanto la microbiota es un agente esencial en el equilibrio del individuo dentro de su entorno ambiental.

Debes saber que los efectos de la suplementación con probioticos dependen de la dosis, especie y cepa.

Los probióticos tienen varios mecanismos de acción. Con su crecimiento y metabolismo:

ayudan a inhibir el desarrollo de otras bacterias, antígenos, toxinas y cancerígenos en el intestino, reduciendo sus efectos potencialmente dañinos.

existen evidencias suficientes que demuestran que el consumo regular de probióticos que sobreviven el tránsito intestinal pueden modificar la población microbiana e incidir en la función inmune.

Algunos probióticos, en particular los pertenecientes a las cepas Lactobacillus (L.) y Bifidobacterium pueden reducir la incidencia en adultos de infecciones respiratorias agudas (IRA).

El objetivo principal de consumir probióticos es mejorar la salud del intestino. Ya que una leve enfermedad intestinal puede tener efectos perjudiciales sobre el rendimiento deportivo.

La importancia del intestino en la digestión y el suministro de sustratos energéticos para el ejercicio y la actividad física es crítica.

el uso de estos se ha centrado en la prevención de enfermedades respiratorias, especialmente en el resfriado común. Desde una perspectiva inmunológica, el intestino juega un papel primordial en la mediación de defensa contra infecciones y en la regulación de la homeostasis de la mucosa.

Durante el ejercicio intenso y/o de larga duración la superficie de la mucosa puede ser perturbada, incrementando el riesgo de problemas intestinales comunes tales como náuseas, hinchazón, calambres, dolor, diarrea o sangrado.

Aquí tienes un listado de los efectos de distintos tipos de probioticos en deportistas hallados en diversos estudios.

Lactobacillus (L.)

• rhamnosus GG: La duración de episodios gastrointestinales fueron más cortos durante los entrenamientos y dos semanas después de correr el maratón. (The effect of probiotics on respiratory infections and gastrointestinal symptoms during training in marathon runners)

1. acidophilus: Revirtieron el deterioro de linfocitos T. (Reversal in fatigued athletes of a defect in interferon gamma secretion after administration of Lactobacillus acidophilus)

Bifidobacterium

• Bifidobacterium animalis lactis: Menos episodios de infecciones respiratorias agudas. (Probiotic supplementation for respiratory and gastrointestinal illness symptoms in healthy physically active individuals)

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A continuación, te compartimos algunos consejos para tener una salud femenina optima:

• Acudir con un ginecólogo al menos una vez al año. Es muy importante conocer la trascendencia de acudir con un especialista médico, para estar siempre al pendiente y evitar futuros problemas por medio de un chequeo preventivo
• Se recomienda que a partir de los 40 años se comience a realizar el Papanicolau y la mastografía regularmente, al menos una vez al año. Si aun no tienes esa edad, pero hay antecedentes familiares de alguna enfermedad es recomendable empezarlo cuanto antes. Consúltalo primero con tu médico.
• La menstruación es un tema variable en cada mujer. Algunas cursan con dolores abdominales muy fuertes, otras con reglas muy abundantes o irregulares. En el caso del dolor, manteniendo una dieta balanceada y una vida saludable puedes aminorarlos.

Si tienes un dolor que un analgésico no disminuye, te llega a causar desmayos o algún malestar que no consideres normal, es indispensable acudir con tu médico para que pueda darte un tratamiento específico.

• Opta por el uso de prendas intimas hechas de materiales como el algodón. La ropa interior sintética, puede producir infecciones, ya que no permite la correcta traspiración.
• Algo que se ha puesto de moda es la depilación total, pero recuerda que el vello corporal cumple la función de mantener la zona íntima protegida. No hay que dejar de depilarse, pero lo recomendable es que no sea en su totalidad.
• De los consejos mas importantes es mantener el PH de la zona intima balanceado, el mantenerlo más acido que alcalino ayudará a prevenir las infecciones.

Para mantenerlo es indispensable que no utilices duchas intimas ya que esto provoca su alteración, procura lavar tu zona intima exterior con jabón neutro y agua

• La dieta es un factor que influye mucho en la salud femenina, debe ser balanceada, evitar el tabaco y alcohol. Y si es posible adicionar suplementos o alimentos que aporten equilibrio al PH, como lo pueden hacer algunos probióticos específicos.

Recuerda que si presentas algún síntoma que no consideres normal en tu organismo es muy importante acudas al ginecólogo para prevenir futuras enfermedades o complicaciones.

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De esta manera, el riesgo de afecciones como la gripe se incrementa en la población general, de igual forma virus como la influenza comienzan a hacerse presentes en las personas, mereciendo una especial atención en los grupos de riesgo.

Y si sumamos todo esto al virus que desato la pandemia este año, lo ideal es empezar a preparar las defensas del cuerpo justo antes de la temporada de invierno, para minimizar los riesgos de padecer alguna de estas enfermedades y sobre todo fortalecer el sistema inmune para hacerles frente.

A continuación, algunos consejos para poder lograrlo:

• La dieta es uno de los factores fundamentales que influyen en nuestra salud. Debes incluir frutas y verduras de temporada en tu alimentación ya que aportan numerosas vitaminas y minerales que ayudan a la función del sistema inmune. De igual manera los tés, caldos, e infusiones calientes ayudan a la hidratación y contribuyen a entrar en calor.
• Añadir a tu dieta diaria probióticos y prebióticos te ayudará a fortalecer tu sistema inmune desde el origen, ya que teniendo una microbiota intestinal protegida y poblada de bacterias benéficas tu organismo tendrá una mejor respuesta ante virus o bacterias
• Si practicas alguna actividad física procura no abrigarte en exceso, protege las orejas y las manos, esto ayudará a que tu cuerpo se adapte mejor a los cambios de temperatura.
• En tu casa procura que la temperatura sea templada, evitando que se pierda calor por puertas y ventanas.
• Utiliza frazadas o mantas cuando estés en el sofá leyendo o viendo televisor para procurar no perder temperatura corporal (materiales como la lana aíslan del frío y absorben parte de la humedad sin transmitirla al cuerpo)
• Fuera de casa en la medida de lo posible evita exposiciones prolongadas a bajas temperaturas, así como cambios bruscos de temperatura.
• Cubre tu cabeza y manos, proteger bien los pies del frío y la humedad.
• Toma suplementos ricos en vitaminas, consultando previamente a tu médico
• Si vas a vacunarte, procura preparar tu cuerpo antes, te sugerimos consumir probióticos especializados en proteger e incrementar tus defensas para evitar los efectos secundarios de la vacuna.
• Cepas probióticas como BB12 y L.Casei 431 han comprobado tener un efecto positivo sobre los niveles de anticuerpos que protegen al cuerpo de resfriados o infecciones respiratorias.

Recuerda que la salud general viene desde la salud digestiva ¡Cuida tu MICROBIOTA y ella cuidará de TI!

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La vacuna anual contra la influenza es la mejor manera de protegerse, se ha demostrado que la vacunación tiene muchos beneficios como reducir el riesgo de enfermedad por influenza, hospitalizaciones e incluso el riesgo de muertes pediátricas relacionadas con la influenza.

Las vacunas contra la influenza hacen que los anticuerpos se desarrollen en el cuerpo aproximadamente dos semanas después de la vacunación. Estos anticuerpos son los que brindan protección contra la infección debido a los virus que se introdujeron en el organismo.

La edad que se recomienda para la vacunación de influenza es a partir de los 6 meses de edad. La vacunación es especialmente importante para las personas que corren alto riesgo de presentar complicaciones graves por la influenza, como personas mayores a los 65 años, en embarazo, con sobrepeso/ obesidad, que padezcan enfermedades crónicas, etc.

Algunos de los beneficios de la vacunación contra la influenza es que puede disminuir la cantidad de enfermedades por la influenza, las visitas al médico, las ausencias en el lugar de trabajo y la escuela, y también puede prevenir las hospitalizaciones y muertes relacionadas con la enfermedad.

De acuerdo con el Centro de Control y Prevención de Enfermedades durante 2018-2019, la vacunación contra la influenza previno, en promedio, 4.4 millones de casos de influenza, 2.3 millones de consultas médicas, 58 000 hospitalizaciones y 3 500 muertes asociadas a la influenza.

En esta temporada en la cual coexistirán además de los virus de influenza, el virus de COVID, se ha demostrado que la vacuna contra la influenza reduce el riesgo de tener que consultar al médico por influenza de 40 a 60 por ciento. Y ayuda al profesional de la salud a determinar un diagnostico oportuno, descartando influenza y enfocándose en la infección pertinente.

La vacunación contra la influenza es una herramienta de prevención importante ¡VACUNATE!

#SaludGeneralDesdeSaludDigestiva

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Se sabe que, debido a los diferentes tipos de vacunas, las reacciones pueden ser diversas en cada cuerpo, ya sea que se aplique a un infante o a un adulto, al momento de aplicarlas te advierten que puedes tener alguna reacción, como una leve fiebre, dolor de brazo, inflamación en la zona de la inyección, dolor de cabeza (poca intensidad), náuseas, dolor muscular, fatiga o inclusive una gripa muy fuerte.

¿Alguna vez te paso?, en la mayoría de las personas las vacunas tienen una reacción secundaria y sin duda una de las más temidas por estos efectos es la vacuna contra la influenza, esto es debido a que, de cierta forma, la vacuna engaña al cuerpo para que piense que está siendo atacado, y el sistema inmunitario crea armas que proporcionarán una defensa cuando una infección real se vuelva una amenaza.

Pero ¿Por qué los efectos secundarios de la aplicación suelen ser tan agresivos?, muy sencillo tu sistema inmune no esta fortalecido y esa pequeña dosis que inyectaron en tu cuerpo esta siendo atacada sin tener éxito. No quiere decir que no funcione la vacuna, simplemente a tus defensas les esta costando más trabajo guardar la información del virus en tu sistema.

¿Qué puedo hacer para prevenir dichos efectos secundarios de la vacuna contra influenza?

Es primordial que mejores tu alimentación previamente a tu vacunación, puedes aumentar tu ingesta de vitamina C la encuentras en alimentos cítricos, el zinc es un mineral que puede contribuir de igual manera en reforzar el sistema inmune (el cuerpo obtiene suficiente zinc de fuentes como la carne roja, el pollo, y los cereales fortificados).

La vitamina B6 y B12 tienen gran impacto en el correcto desarrollo del sistema inmune, puedes encontrarlas en combinación con algunos probióticos y en determinados alimentos como pescado, papas, garbanzos y plátano.

Sin duda un elemento que en la época de vacunación es un gran aliado para combatir los efectos adversos de la vacuna, son los probióticos ya que como sabes el origen del sistema inmune radica en el microbiota intestinal.

Existen probióticos especializados con cepas como lo son L. Casei 431® y BB-12® que en combinación aumentan las defensas desde el origen, ayudando a incrementar las inmunoglobulinas G y A (elementos encargados de crear defensas en el organismo). Suplementarte con ellos 2 semanas consecutivas antes de tu vacunación, ayudará a tu organismo a tener elevadas tus defensas y a recibir mejor la vacuna, adicional, estos probióticos tienen la capacidad de reducir los síntomas y días de la gripe común, por lo que, si tu cuerpo reacciona dándote gripa, seguramente también te ayudarán.

Consulta tu médico por los probióticos aliados para reforzar tu sistema inmune

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