Y cuando hablamos de microbiota, nos referimos a todo el conjunto de microorganismos que habitan en tu cuerpo, ya sea en la boca, en la piel, en el aparato reproductor y por supuesto el intestino.

El antibiótico es un medicamento que ataca a bacterias, sin discriminar entre bacterias patógenas que son las que están causando la infección y las bacterias comensales que son las bacterias buenas.

Por lo tanto, el uso de antibióticos, no importa para qué infección se recete, dañará nuestro equilibrio en la microbiota, lo que provocará una disbiosis. Cuando tenemos disbiosis es más factible presentar cuadros inflamatorios y lo más común que se presenta después del uso de antibióticos es diarrea.

Esta diarrea puede aparecer cuando el paciente está tomando los antibióticos, pero en la mayor parte de los casos se presenta entre 1 y 10 días después de la suspensión del tratamiento. En casos extremos, la diarrea puede aparecer hasta 45-60 días después de terminar de tomar el fármaco. Una sola dosis es a veces suficiente.

Se ha demostrado que el uso de antibióticos daña la microbiota intestinal, disminuyendo la diversidad y armonía entre las bacterias que habitan el intestino.

El uso de probióticos durante el uso de antibióticos es una herramienta eficaz para prevenir el desequilibrio de la microbiota intestinal, así mismo, posterior al término del tratamiento con antibióticos, es recomendable continuar con el probiótico por un tiempo prolongado para enriquecer la microbiota intestinal y evitar recurrencias de diarrea.

Es importante mencionar que no todos los probióticos tienen la capacidad de sobrevivir al antibiótico, por eso es importante seleccionar correctamente al probióticos.

Las cepas de probióticos BB-12® y LGG® son dos cepas que en su combinación han demostrado disminuir al 50% los días con diarrea, además, tienen la capacidad de sobrevivir al uso conjunto con los antibióticos más comunes, por lo que se recomienda su uso durante y después el uso de antibióticos ya que además, presentan una gran capacidad de restablecer la microbiota intestinal y aumentar el sistema inmune que te defenderá de infecciones gastrointestinales.

La entrada Utilidad de los probióticos durante y después el uso de antibióticos se publicó primero en InfoProbióticos.

El sistema inmune madura gradualmente en el bebé hasta que cumple tres años. Por ello, es importante la ingesta de leche materna, ya que le provee anticuerpos y es fuente de transferencia microbiana, para la formación de su microbiota intestinal, de acuerdo con un estudio realizado a 107 mamás y bebés, publicado en JAMA Pediatrics.

Protección personalizada

Existen más anticuerpos en la leche inicial, que se conoce como calostro, que protegerán al chiquitín, por ello es importante brindarle el vital alimento desde las primeras horas de vida. Al entrar en contacto la mamá y el bebé, ella es capaz de producir anticuerpos y células inmunes apropiadas para su hijo, que le transmitirá a través de la leche materna; con ello personaliza la protección proveniente del vital alimento y del contacto piel con piel, de acuerdo con información publicada en Nutrients Journal.

Además quedó demostrado que las bacterias probióticas, contenidas en la leche materna son transferidas a los nenes por sus madres, desde el día 10 y hasta los tres meses se convierten en el grupo predominante; incluso son una fuente de carbohidratos, grasas, proteínas, minerales, vitaminas y enzimas digestivas. Los oligosacáridos, anticuerpos y linfocitos ayudan a que el pequeño resista infecciones, de acuerdo con información publicada en Archives of Disease in childhood.

Dura labor

Las bacterias probióticas más comunes, en la microbiota intestinal del bebé, son los lactobacilos y las bifidobacterias, que han comprobado se eficientes para aportar beneficios a la salud como:

• Reducción en el riesgo de obesidad, que está relacionada con otros problemas como la diabetes, colesterol alto, hipertensión e incluso cáncer, en la edad adulta, lo cual fue demostrado en 35 estudios según BMC Public Health.
• Mejorar el desarrollo neurológico, al aumentar el inositol, compuesto similar a la glucosa y creatina, molécula que ayuda a reciclar energía dentro de las células, los cuales se asocian a una mejor memoria, de acuerdo a una investigación reciente realizada en el Children´s National Hospital en Washington, DC.
• Minimizan las posibilidades de infecciones en el tracto urinario, oídos, sistema respiratorio y hasta alergias.
• Logran que las vacunas sean más efectivas. Se detectó en bebés alimentados con leche materna, que presentaron una mejor respuesta a los anticuerpos de las vacunas, respecto a niños que fueron alimentados con fórmula, según la investigación Is infant inmunization by breastfeeding possible?
• Elevación del sistema inmunólogico y reducción de cuadros infecciosos y del sistema digestivo, gracias a la ingesta de la cepa Bifidobacterium lactis Bb12, de acuerdo con el estudio Role of bifidobacterias en el funcionamiento del organismo humano, realizado en Chile.

Por ello, en caso que tu pequeño tome fórmula, investiga con su pediatra, la posibilidad de obtener los probióticos de suplementos vitamínicos para equilibrar su microbiota.

La entrada La leche materna, clave en la microbiota intestinal se publicó primero en InfoProbióticos.

¿En qué participa el aparato digestivo en tu organismo? Su trabajo inicia cuando el cuerpo ingiere los alimentos y termina al expulsar los restos a través de las heces. Implica descomponer los alimentos para obtener nutrientes, que se absorberán por la pared intestinal, hacia el torrente sanguíneo y serán distribuidos a diferentes partes del organismo.

Una compleja comunidad de microorganismos forma la microbiota intestinal, se alojan en el tracto digestivo; conjuntamente con enzimas y ácidos esterilizan los alimentos para protegernos contra infecciones. Al originarse un desbalance de la comunidad bacteriana, existe el riesgo de infección, de acuerdo con un artículo publicado en la revista Nature.

Además, receptores inmunes ubicados en el tracto digestivo, desencadenan la producción de algunas hormonas y varios tipos de células como parte de la función inmune.

Por ello es importante mantener hábitos que mantengan el aparato digestivo en buenas condiciones, lo cual se traduce en un sistema inmune saludable. ¿Cómo lograrlo?

1. Incluye fibra en tu dieta, que ayuda a optimizar el tránsito intestinal, disminuye la absorción de glucosa en el intestino y reduce el estreñimiento; también evita otras complicaciones digestivas como divertículos, síndrome del intestino irritable y hasta hemorroides. Mayo Clinic, sugiere consumir frijoles, avena y linaza, que además disminuyen la presión arterial y la inflamación.
2. Hidratación continúa, es vital pues atrae a las fibras y en conjunto crean volumen, lo cual facilita el tránsito intestinal e impide el estreñimiento. Prefiere el agua o jugos naturales, que son ricos en fibra. Evita el consumo de bebidas gaseosas.
3. Arriba los probióticos, bacterias benéficas que optimizan el movimiento del tracto digestivo, sintetizan vitaminas, reducen la inflamación y mantienen fuerte el sistema inmune para actuar en caso de infección. La cepa de probióticos Lactobacillus rhamnosus LGG, tiene un papel protector similar al de la barrera intestinal de los probióticos vivos, lo cual propicia que la microbiota intestinal y el sistema inmune trabajen en conjunto eficientemente, de acuerdo con el estudio a Novel postbiotic from lactobacillus rhamnosus GG with a beneficial effect on intestinal barrier function.
4. Respeta horarios para alimentarte, ya que largos períodos de ayuno no son saludables. Lo ideal es comer cada tres horas, lo cual comprende tres comidas fuertes y dos snacks, para mantener en estado óptimo el aparato digestivo.
5. Controla el estrés, al pasar largos períodos estresada no sólo te sientes angustiada, también pierdes el apetito y se hace más lenta la digestión, lo cual desencadena problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea e incluso intestino irritable. Investigaciones científicas, aseguran que meditar conjuntamente con prácticas de respiración profunda, puede disminuir la inflamación y equilibrar el aparato digestivo.

#ColumbiaSiempreContigo

La entrada 5 consejos para mejorar tu digestión se publicó primero en InfoProbióticos.

¿Sabes cuál es la función del sistema inmune? Lucha activamente contra las infecciones y está conformado por células, órganos especiales y sustancias químicas como: glóbulos blancos, anticuerpos, sistema linfático, sistema complemento (mecanismo de defensa innato cuya misión principal es eliminar patógenos de la circulación, según datos del libro Diagnóstico biomédico), bazo, timo y médula ósea.

En pie de guerra

Es brillante, pues es capaz de conservar un registro de cada microbio que ha derrotado, en los linfocitos B y T, también conocidos como células de memoria. Es altamente eficiente para destruir cualquier microbio que intente ingresar nuevamente a tu organismo, antes de lograr multiplicarse y provocar una infección. El cuerpo tiene que luchar repetidas veces contra la gripa o el resfriado, debido a la existencia de una gran variedad de virus y cepas diferentes que las producen.

Protección continúa

El sistema inmune es tan eficiente que tiene varios batallones, en diferentes órganos del cuerpo, para escudarte de los microbios, de acuerdo con the Australasian society of clinical immunology and allergy:

• Piel: forma una barrera al excretar aceites que son capaces de exterminar bacterias.
• Pulmones: a través de las flemas atrapa las partículas extrañas y gracias a los cilios, puede expulsarlas.
• Tracto digestivo: cuenta con la asistencia de la microbiota, para proveer un revestimiento mucoso e impedir el paso de los agresores.

Adóptalos

Una nutrición adecuada es necesaria para fortalecer al sistema inmune, debes ser constante e integrar nutrimentos benéficos en tu dieta diaria para evitar contagio de infecciones. Conócelos:

• Vitamina D, no sólo fortalece los huesos, se ha encontrado que su deficiencia desencadena problemas de salud autoinmunes y una mayor susceptibilidad a infecciones, de acuerdo con un artículo publicado por Journal Biological Regulation Homeostasis. Se puede obtener de la yema del huevo, queso, sardina y atún.
• Zinc, es importante para la cicatrización de heridas. Ante su deficiencia, se deteriora la respuesta del sistema inmune. De acuerdo con Mayo Clinic, hay evidencias de que tras tomar un suplemento con este mineral, se reduce la gravedad de los síntomas del resfriado y la duración de ese episodio. Búscalo en carnes, frijoles y legumbres.
• Probióticos, son microorganismos benéficos que podrían ayudar a desplazar las bacterias dañinas o dificultar su crecimiento, es fácil obtenerlos de alimentos fermentados como el miso, tempe o kombucha. El estudio Immunolomodulating potential of supplementation with probiotics: a dose-response study in healthy young adults, encontró que al suplementar a cinco grupos de jóvenes durante tres semanas con Bifidobacterium Lactis BB12 y Lactobacillus paracassei 431, se incrementaron los niveles de anticuerpos IgA y se mejoró la respuesta inmune.

#ColumbiaSiempreContigo

La entrada 3 nutrimentos para fortalecer las defensas se publicó primero en InfoProbióticos.

Según la Organización de Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), los probióticos son microorganismos vivos que al ingeridos en cantidades adecuadas, ejercen efectos beneficiosos para el organismo.

Al hablar de probióticos se contempla una gran cantidad de cepas bacterianas y otros microorganismos, cada uno con características y beneficios diversos.

Diferentes estudios han comprobado que existen muchas cepas que ayudan al organismo humano a tener un buen tránsito intestinal o a la prevención de enfermedades metabólicas, así como el reforzamiento del sistema inmune y la prevención de enfermedades neurodegenerativas.

Por ejemplo, se ha demostrado que la ingesta de probióticos como el Lactobacillus rhamnosus LGG^® que cuenta con estructuras en forma de pelos llamados pilus le permiten tener una gran adhesión a la mucosa intestinal y mejorar el efecto barrera, una excelente protección para la microbiota y por consecuencia para la salud del huesped.

También  está el Bifidobacterium lactis BB-12^® que reestablece la microbiota, lo que mejora la función intestinal, la protege contra la diarrea y reduce los efectos secundarios de los antibióticos en la microbiota, ayudando a mantenerla sana.

Sin embargo no únicamente es importante la variedad de Probióticos en el organismo, sino también la cantidad de ellos. Se ha comprobado, que para el consumo de probióticos es necesario asumir el tiempo y condiciones que garanticen su sobrevivencia hasta su ingreso al tracto intestinal o alguna otra microbiota en el humano para conservar sus características y logren realizan el efecto deseado. Así mismo dependiendo de la cepa y del huésped, estará determinada la dosis y la frecuencia de consumo necesaria para garantizar la efectividad de los probióticos, además de que será necesario el consumo regular y constante de los probióticos para que estos tengan efecto.

La disponibilidad de microorganismos probióticos se encuentra en diversas presentaciones farmacéuticas. Se recomienda consultar a su médico.

#ColumbiaSiempreContigo

La entrada Claves en el consumo de probióticos se publicó primero en InfoProbióticos.

La microbiota intestinal es una red sumamente compleja de bacterias en interacción que desempeña un papel clave en la digestión y en la defensa inmunitaria. Influye, asimismo en las funciones endocrinas afectando incluso al sistema nervioso central. Un número cada vez mayor de estudios avala, sin dejar lugar a dudas, que una composición variada y correctamente equilibrada de la microbiota resulta esencial para nuestro bienestar 1.

¿La microbiota intestinal es igual a salud digestiva?

En individuos sanos, la composición de la microbiota intestinal es sumamente diversa, con bacterias protectoras que superan en número a las bacterias potencialmente perjudiciales. Esto garantiza salud a nivel intestinal. Por el contrario, una pérdida de dicha diversidad junto con la aparición de un desequilibrio entre las proporciones de los grupos bacterianos pueden acarrear graves consecuencias 1.

¿Qué me puede pasar si se altera la microbiota intestinal?

Esta pérdida del equilibrio, denominada disbiosis, está asociada con una amplia gama de trastornos que incluyen diarrea, Síndrome de Intestino Irritable o enfermedades inflamatorias intestinales (EII)), así como ciertas enfermedades del hígado y alergias, y afecciones relacionadas con la nutrición como son el sobrepeso y la obesidad, y la diabetes tipo 2 1.

¿Por qué se puede presentar una disbiosis?

Las causas principales son múltiples, pero la mala alimentación y el uso generalizado de antibióticos figuran entre las más importantes, algunos ejemplos esta la baja ingesta de frutas y verduras, exceso de proteína animal en la alimentación, el abuso de antibióticos, sobrepeso y obesidad, baja ingesta de fibra y estrés entre otras causas 2.

¿Cómo mejoro mi microbiota intestinal?

Las bacterias beneficiosas en forma de probióticos ofrecen importantes opciones. Inundando la microbiota intestinal con probióticos, inducirán mecanismos antiinflamatorios y fortalecerán la barrera de la mucosa intestinal restableciendo la microbiota intestinal, y con esto eliminarán el estado de disbiosis. Los probióticos son eficaces, por ejemplo, en la prevención y el tratamiento de la diarrea, pero también en estreñimiento, fortalecen el sistema inmune y en sobrepeso y obesidad 2.

1.-https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/wp-content/uploads/2016/02/20160217_Guarner_dysbiosis-es-1.pdf 2.- https://www.conasi.eu/blog/consejos-de-salud/disbiosis-intestinal/

#ColumbiaSiempreContigo

* Pregunta a tu médico por los probióticos de Laboratorios Columbia

La entrada ¿Qué entendemos por microbiota? se publicó primero en InfoProbióticos.

Es una alteración en el movimiento característico del intestino con un incremento en el contenido de agua, volumen o frecuencia de las evacuaciones. Una disminución de la consistencia: líquida o blanda y un incremento de la frecuencia de los movimientos intestinales igual o mayor a tres evacuaciones en un día.

La diarrea infecciosa se debe a una etiología viral, bacteriana y parasitaria; se asocia frecuentemente con síntomas de náusea, vómito y cólico abdominal 1. La diarrea aguda típicamente dura menos de 7 días y no más de 14 2.

¿Existen varias causas?

Los agentes infecciosos son la causa más común de gastroenteritis aguda 1.

❖ Los virus, principalmente especies de rotavirus, son responsables del 70 al 80% de casos de diarrea infecciosa en el mundo 1.

❖ Varias bacterias explican el otro 10 a 20% de los casos; 10% puede ser atribuible a una bacteria llamada Escherichia coli 1.

❖ La diarrea asociada a antibióticos (DAA) es una complicación común de la terapia con antibióticos, definida como la diarrea que ocurre en relación con el tratamiento con antibióticos con exclusión de otras etiologías. Es causada más comúnmente por antibióticos (por ejemplo, clindamicina, penicilina, amoxicilina y ácido clavulánico) que causan una alteración de la microbiota intestinal 2.

Probióticos en el manejo de diarrea.

Los probióticos son microorganismos vivos, no patógenos, que consumidos en cantidades adecuadas producen un efecto beneficioso en la salud y el bienestar del huésped 3. Los probióticos Lactobacillus rhamnosus LGG y Bifidobacterium lactis BB-12 son beneficiosos en el tratamiento de la diarrea aguda de cualquier causa. Su uso disminuye hasta en un 50% la incidencia de diarrea asociada a antibióticos. Han demostrado disminuciones de la excreción de rotavirus durante episodios de diarrea, lo que disminuye la posibilidad de contagios. 3,4.

1.- Guía de Referencia Rápida Prevención, Diagnóstico y Tratamiento de la Diarrea Aguda en Niños de Dos Meses a Cinco Años en el Primero y Segundo Nivel de Atención http://www.cenetec.salud.gob.mx/descargas/gpc/CatalogoMaestro/156_GPC_ENFERMED AD_DIARREICA_AGUDA_EN_NINOS/GRR_Diarrea_Aguda.pdf

2.- Hojsak I Probiotics in Children: What Is the Evidence? Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr 2017 20(3):139-146

3.- Guarino A J Pediatr Gastroenterol Nutr 1997;516-519

4.- Brunsen O Rev Chil Nutr Vol. 40, No3, septiembre 2013

#ColumbiaSiempreContigo

* Pregunta a tu médico por los probióticos de Laboratorios Columbia

La entrada ¿Qué entendemos por diarrea? se publicó primero en InfoProbióticos.

Desde diciembre de 2019, el mundo se ha enfrentado al coronavirus COVID-19, el cual se propaga a través de gotas que se expelen por boca o nariz.

Síntomas en escala de severidad

De acuerdo con un artículo publicado por National Center for Biotechnology Information, el virus provoca los siguientes síntomas:

– Los “leves”, en la mayoría de los casos, incluyen 80% de tos seca, 56% de fatiga, 22% de fatiga y 7% de dolor muscular. Se repite la fatiga!

– Mientras que los signos menos comunes que se presentan son dolor de garganta, secreción nasal, diarrea y escalofríos.

– Cuando hay complicaciones potenciales se desencadena un síndrome de dificultad respiratoria aguda, especialmente en adultos mayores con trastornos inmunes.

¿Por qué un virus puede ser tan peligroso?

A paso sigiloso penetra en un huésped e ingresa en sus células, eso generará para el invasor una ventaja frente al sistema inmunológico del afectado. Sin embargo, si una célula detecta algunos de los signos del enemigo patógeno, activará la alarma para el sistema inmune. Mientras el cuerpo se levanta en armas y pone en marcha su sistema para expulsarlo, el virus probablemente ya se replicó e infectó a un nuevo huésped.

Por fortuna el sistema inmunitario no se dejará engañar por segunda vez, ya sabe qué arsenal emplear para combatir, específicamente a dicho virus y responderá con rapidez si lo vuelve a detectar.

La forma del coronavirus le brinda el éxito, es como una pelota puntiaguda, sus espigas le permiten adherirse a las células, que experimentan un cambio estructural en la membrana viral, que se fusiona con la membrana celular, el primer paso de una infección. Los genes virales ingresan a la célula huésped para ser copiados, produciendo más virus y por ello se transmite de persona a persona. Para descubrir su anatomía y estructura se realizó un estudio que fue financiado por el National Institute of Allergy e Infectious Diseases NIAID.

Arriba las defensas

Investigadores del Instituto Peter Doherty para Infecciones e Inmunidad, la Universidad de Melbourne y el hospital Royal Melbourne, analizaron el sistema inmune de un paciente con coranavirus COVID-19. De acuerdo con la profesora Kedzierska, de la Universidad de Melbourne: “Mostramos que aunque el COVID-9 es causado por un nuevo virus, en una persona sana, una respuesta inmune robusta a través de diferentes tipos de células se asoció con la recuperación clínica, similar a lo que vemos en la gripe”. El estudio fue publicado en Nature Medicine.

Asistencia especializada

Por ello, una de las medidas preventivas frente al coranavirus COVID-19 es fortalecer el sistema inmune, que se encuentra en un 80% dentro de la microbiota intestinal e interactúan en equilibrio, de acuerdo con Johns Hopkins University School of Medicine.

211 sujetos participaron en un estudio publicado por el Cambridge University Press, un grupo de ellos consumieron un mínimo de mil millones de unidades formadoras de colonias de probióticos Bifidobacterium lactis BB-12 y Lactobacillus paracasei L.Casei 431. Después de dos semanas se les administró una vacuna contra la influenza estacional, el grupo que consumió los probióticos mostró un aumento en los niveles de anticuerpos IgG e IgA. Quedó demostrado que la suplementación con BB-12 y L.casei 431, es eficaz para mejorar la respuesta inmune.

La entrada Probióticos fortalecen tus defensas frente al coronavirus COVID-19 se publicó primero en InfoProbióticos.

Gracias a las frecuentes investigaciones sobre la microbiota intestinal, se ha descubierto que el ser humano tiene 10 veces más bacterias que células que albergan 150 especies bacterianas, alojadas en el sistema digestivo. Dicha microbiota actúa estrechamente con el sistema inmunológico e incluso influye en las células inmunes, de acuerdo con informes del artículo Functional characterization of human receptors for short chain fatty acids and their role in polymorphonuclear cell activation.

Ataques infecciosos

Sin embargo, múltiples factores pueden decrecer su efectividad como lo son las infecciones, que además crean efectos colaterales. El artículo Collateral effects of antibiotics on mammalian gut microbiomes. Gut Microbes ha reportado que ante una infección por influenza, se desencadena una mayor proporción de Enterobacterias y una disminución en la abundancia de Lactobacillos y Lactococci que habitan en la microbiota, siendo éstas eficientes para reducir microbios oportunistas, según información publicada en Scientific Reports.

De hecho, un análisis realizado en ratones detectó que durante el tratamiento con antibióticos contra la influenza, la respuesta del sistema inmune se redujo, según informes de un artículo publicado en Frontiers in Cellular and Infection Microbiology.

Por otra parte, el virus respiratorio sincitial VRS, que ataca a los pulmones, presenta síntomas similares al resfriado, pero es altamente contagioso, capaz de inflamar las vías respiratorias y generar neumonías; afecta a personas de todas las edades, a los niños menores de dos años y lactantes especialmente, en todo el mundo. También produce inapetencia y pérdida de peso, por lo que provoca un desequilibro en la microbiota intestinal. Incluso se le ha relacionado con algunos casos de muerte súbita del lactante, de acuerdo con la Asociación Española de Pediatría. Se presentan brotes desde el inicio del otoño hasta finales de la primavera del VRS, según Mayo Clinic.

Al rescate

La microbiota intestinal desempeña varias acciones como metabolizar nutrientes no digeribles, mantener la función de barrera intestinal, reducir la inflamación y mantener alerta al sistema inmunológico. La American Society for Microbiology, ha reportado que influye en las respuesta inmunes frente a enfermedades de las vías respiratorias. Incluso, durante los tratamientos con antibióticos, frecuentemente recetados para combatir infecciones respiratorias, las especies fúngicas de la microbiota, ayudan a regular la respuesta del sistema inmunológico, para evitar daños en el tejido mucoso, de acuerdo con el estudio Commensal fungi recapitulate the protective benefits of intestinal bacteria.

Asistencia de los probióticos

¿Sabías que los probióticos son microorganismos vivos, similares a los que habitan en la microbiota intestinal, que cuando se administran por vía oral, han demostrado ser eficientes en el tratamiento y prevención de enfermedades como la diarrea, asma, infecciones respiratorias y alergias, entre otras? En efecto.

Investigadores usaron los probióticos del género Bifidobacterium lactis BB-12 en yogur de fresa, para realizar un ensayo entre 40 participantes. Comprobaron que, tras 10 días de ingesta, aumentó significativamente la presencia de dicho probiótico y ayudó a regular la respuesta inmunitaria. El estudio, el primero, realizado bajo la supervisión de la FDA en Estados Unidos -debido a sus resultados benéficos- permitirá mayores investigaciones al respecto.

Mientras que un estudio publicado por Journal of Parental and Enteral Nutrition detectó, en bebés que nacieron por cesárea y fueron alimentados con leche en fórmula, que incluía Bifidobacterium lactis BB-12, un aumento de su respuesta inmune, al incrementarse la inmunoglobulina IgA con propiedades anti-rotavirus y anti-polivirus. Debes saber que la leche materna, también es una fuente de anticuerpos IgA.

Por su parte, el probiótico Lactobacillus rhamnosus LGG, logra disminuir la incidencia de otitis media aguda, infecciones de las vías respiratorias superiores y reducir los efectos adversos de los antibióticos, en la microbiota de los niños, de acuerdo con un estudio publicado en Indian Pediatrics.

#ColumbiaSiempreContigo

* Pregunta a tu médico por los probióticos de Laboratorios Columbia

La entrada Probióticos, al rescate de la microbiota tras infecciones respiratorias se publicó primero en InfoProbióticos.

Es una compleja red de células, tejidos y órganos especializados que reconocen las sustancias extrañas, principalmente los microorganismos patógenos (causantes de enfermedades), como bacterias, virus, parásitos y hongos, y defienden tu cuerpo contra ellos. Tu sistema inmunitario hace el trabajo tan eficientemente que tú no te das cuenta de que está trabajando 1,2.

¿De qué partes consta el sistema inmunitario?

Los glóbulos blancos, también conocidos como leucocitos, desempeñan un papel importante en el sistema inmunitario. Hay un tipo de glóbulos blancos, llamados fagocitos, que devoran a los organismos invasores. Otro tipo de glóbulos blancos, llamados linfocitos, ayudan al cuerpo a reconocer a los invasores y a destruirlos 1. ¿Cómo funciona el sistema inmunitario?
Cuando el cuerpo detecta sustancias extrañas que lo invaden (llamadas «antígenos»), el sistema inmunitario trabaja para reconocerlas y eliminarlas. Para que las toxinas no puedan actuar, los linfocitos las inactivan mediante los anticuerpos. Estos anticuerpos reciben el nombre de inmunoglobulinas (Ig) y constituyen una defensa muy eficaz contra agentes patógenos. Existen 5 tipos de inmunoglobulinas: IgG, IgM, IgA, IgD, IgE 2. Si tu sistema inmunitario deja de funcionar o se encuentra debilitado, estarías a merced de microbios que pueden enfermarte. O sea que ya lo ves, tu sistema inmunitario, te protege día y noche 2.
Uso de probióticos

Los probióticos, considerados como microorganismos vivos que benefician la salud, son usados con frecuencia en la práctica clínica. Los probióticos Lactobacillus casei LC-431 y Bifidobacterium lactis (BB-12)han demostrado que influyen en el sistema inmune al modular funciones como la producción de anticuerpos. La suplementación dietética con BB-12® o L. casei 431® puede ser un medio seguro y efectivo para mejorar la función inmune al aumentar la respuesta a los retos que se nos presentan día a día.

1.- https://kidshealth.org/es/parents/immune-esp.html, 2.- Los misterios del sistema inmunitario, 3.- Rizzardini G, British Journal of Nutrition 2012;107: 876-884.11.

La entrada ¿Sabes qué es el sistema inmunitario? se publicó primero en InfoProbióticos.

La microbiota está compuesta por alrededor de 160 especies de microorganismos, una comunidad de virus y bacterias que realizan diversas funciones activas generan efectos en nuestra salud, cuando hay un mayor número de bacterias nocivas se produce un desequilibrio que trae consigo la proliferación de afectaciones y enfermedades.

Los probióticos, desempeñan un papel de apoyo para mantener a la microbiota alejada de los problemas, pues promueven el crecimiento de las bacterias buenas, mientras mantienen a las negativas bajo control, de acuerdo con informes de Harvard Medical School.

Hay una gran variedad de bacterias que se clasifican como probióticos, que administrados adecuadamente generan beneficios para la salud. La mayoría derivan de los géneros Lactobaciullus o Bifidobacterium y dentro de cada género hay varias especies probióticas que se combinan con el nombre del género pues poseen diferentes funciones, te mencionamos algunos ejemplos que en base a estudios se han comprobado diversos beneficios:

• Bifidobacterium lactis BPL1®, útil especialmente en personas que sufren de obesidad o sobrepeso, es un aliado para reducir la grasa, la talla e incluso reduce el colesterol.
• Lactobacillus reuteri RC-14® y Lactobacillus rhamnosus GR-1®, útiles para prevenir la disbiosis vaginal, favorece el desarrollo de la microbiota local en cualquier etapa de la mujer, previene y coadyuva al tratamiento de infecciones vaginales causadas por Gardnerella, Tricomona o Cándida.
• Bifidobacterium lactis BB-12® y Lactobacillus rhamnosus LGG®, útiles en el fortalecimiento de la microbiota intestinal y el sistema inmune, mejora la digestión y motilidad intestinal, disminuye la distensión abdominal por exceso de gas, modula la respuesta de la microbiota intestinal durante y después del tratamiento con antibióticos y antiparasitarios, disminuye al 50% los días con diarrea de cualquier etiología y restablece la microbiota intestinal.
• Lactobacillus paracassei L. Casei 431®, útil para mejorar la respuesta del sistema inmune, duplica los niveles de anticuerpos, IgG e IgA, reduce la duración y los síntomas del resfriado común, actúa como un escudo frente a organismos patógenos como virus o bacterias que suelen causar enfermedades, evita que se produzca una invasión de gérmenes nocivos que alterarán el equilibrio de la salud y sirve de coadyuvante en el tratamiento y prevención de infecciones respiratorias.

#ColumbiaSiempreContigo

* Pregunta a tu médico por los probióticos de Laboratorios Columbia

La entrada Tipos de probióticos y los beneficios que pueden ofrecer nuestra salud se publicó primero en InfoProbióticos.

La microbiota intestinal, alberga aproximadamente 100 billones de microorganismos, que cuando se encuentran en equilibrio no sólo le ayudan al cuerpo a digerir alimentos, también actúan como un escudo de defensa al fortalecer la función de barrera de la mucosa intestinal, encargada de evitar el ingreso de microorganismos patógenos.

¿Qué alimentos evitar?

Es importante cuidar lo que comes, ya que ciertas sustancias pueden desbalancearla. Descubre en esta lista, que la afecta:

1. Endulzantes artificiales: son comunes en productos bajos en calorías o incluso en bebidas gaseosas; sin embargo, un estudio realizado por investigadores de la Universidad Ben-Gurión del Néguev en Israel, detectaron que ciertos endulzantes artificiales afectan negativamente el proceso digestivo e inducen la intolerancia a la glucosa, problema que presentan las personas diabéticas.
2. Alimentos fritos: obvio como te podrás imaginar poseen grasas saturadas y grasas trans, que son difíciles de digerir; además producen el crecimiento de bacterias dañinas en los intestinos, según la investigación Influence of High-Fat-Diet on Gut Microbiota: A Driving Force for Chronic Disease Risk. Incluso, dañan la salud cardíaca al aumentar el colesterol, que puede afectar las arterias coronarias, acorde con información obtenida del estudio The gut microbiome contributes to a substantial proportion of the variation in blood lipids.
3. Fibras en exceso: siempre se les ha relacionado con una buena salud intestinal, pero cuando se ingiere excesivamente, se convierten en un arma de doble filo y crea cuadros de inflamación, gases e incluso agravan el caso del síndrome del intestino irritable, de acuerdo con la International Foundation for Gastrointestinal Disorders, que sugiere una ingesta saludable de fibra de 20 a 35 gramos por día.

Algunos consejos para ingerir fibras de alimentos son los siguientes, cuece al vapor ligeramente las verduras y vigila queden crujientes, así conservarán sus nutrientes; remoja previamente a la cocción frijoles, lentejas y garbanzos, enjuágalos antes de cocerlos; prefiere las frutas frescas y no congeladas.

Cómo restaurar la microbiota

Los probióticos son de los mejores aliados para optimizar la salud intestinal, pues evitan la proliferación de levaduras y bacterias patógenas y equilibran los microorganismos benéficos en la microbiota intestinal, de acuerdo con el artículo Meta-analysis of probiotics for the treatment of irritable bowel syndrome. En otro estudio realizado en bebés prematuros, publicado por el Journal of Clinical Microbiology, se encontró que al integrar el Bifidobacterium lactis Bb12 en su dieta se redujeron los virus patógenos y se incrementaron las bifidobacterias en la microbiota intestinal. Una forma excelente de obtener probiótiocos es a través de los alimentos fermentados como el chucrut, yogur y kéfir.

También es posible encontrar a los probióticos en forma de suplementos alimenticios, en este caso el doctor debe indicar la cepa adecuada y el tratamiento a seguir.

La entrada 3 enemigos de la microbiota se publicó primero en InfoProbióticos.

¿Sabías que cuando gatea desarrolla los sentidos del tacto, visión e incluso el equilibrio? En efecto y es un paso importante para que logre caminar. Así que estimúlalo adecuadamente para que logre gatear.

Comienzo temprano

Durante el primer mes colócalo sobre tu abdomen, con lo cual promoverás el necesario contacto piel a piel. Recuerda que al escuchar el latido de tu corazón se sentirá tranquilo en el nuevo mundo que le rodea. Lentamente sus piernas se enderezaran.

Descubre una nueva posición

Mientras transcurre el segundo mes dejará su habitual posición fetal, sus brazos se alejarán del cuerpo, así que al colocarlo boca abajo será capaz de empujar los hombros y el pecho suavemente. Si es muy audaz, se ubicará sobre sus antebrazos.

Sostiene la cabeza

En el tercer mes será capaz de elevar la cabeza en un ángulo de entre 45 y 90 grados, un gran avance. Podrá sostener su peso en sus codos mientras eleva los hombros y la cabecita. Lo que significa que ha fortalecido el pecho y los hombros.

Más arriba

Mostrará que es más fuerte durante el cuarto mes, por lo que puede permanecer más tiempo en esa posición mientras alarga el cuello a un ángulo de 90 grados. También es hábil para levantar brazos y piernas de la superficie, como un experto nadador. Intenta  jugar con él mientras jalas sus brazos, por un lapso de 20 minutos. Servirá para tonificar su cuerpo.

Tras un móvil

Lentamente y de forma segura, tratará de tomar objetos que estén frente a él durante el quinto mes. Así que estimúlalo para que tome juguetes. Notarás que también estira sus piernas. Ubícate frente a él, mientras dejas una pista de objetos brillantes para llamar su atención.

Fuerza

A los seis meses, sin lugar a dudas estarás frente a un fortachón que no sólo logra erguir su cabeza y tomar juguetes, también comienza a desplazarse boca abajo. Como un pequeño gimnasta logrará realizar un semicírculo con sus brazos.

Acróbata a la vista

Ya logra una estabilidad entre la cabeza, hombros y cadera, a los siete meses, así que es probable realice giros para tomar objetos detrás o un lado de él. Un día te sorprenderá cuando cargue su peso sobre sus rodillas, por un lapso de tiempo e iniciará el gateo.

En movimiento

No requiere pasar mucho tiempo sobre su abdomen para arrodillarse y gatear. Si adopta por largos períodos la postura y es muy hábil conseguirá pararse lentamente sobre piernas y manos, a los ocho meses.

La entrada Ayúdale a gatear se publicó primero en InfoProbióticos.

El exceso de sebo es común en la piel grasa, desafortunadamente le brinda un aspecto sucio al rostro. Evita que se forme a lo largo del día, sólo es cuestión de integrar algunos ingredientes naturales a tu rutina de belleza, los cuales es muy probable los tengas en tu cocina:

1. Miel: conocida por sus propiedades antisépticas, inflamatorias y cicatrizantes, es una excelente opción para calmar la piel grasa, que suele acompañarse de brotes de acné. Sólo necesitas esparcirla dos veces por semana, sobre un cutis perfectamente limpio, sin frotar excesivamente para evitar reactivar las glándulas sebáceas, que reaccionaran emitiendo más grasa. Es importante retirar con agua fría, te encantará lo suave que queda tu rostro y al mismo tiempo, lograrás desinflamar los brotes de acné e impedir la aparición de más.

2. Jitomate: tiene propiedades astringentes, por ello logrará mantener a raya la grasa. Además contienen licopeno, un potente antioxidante que ayudará a optimizar la producción de colágeno y a la renovación celular. Introduce un jitomate en el extractor de jugos, y el líquido resultante aplícalo sobre el rostro libre de suciedad y maquillaje, deja actuar por cinco minutos y enjuaga, es recomendable usarlo dos veces por semana.

3. Avena: posee habilidades absorbentes, por lo que te ayudará a dejar una apariencia mate en tu rostro. También reduce la irritación que generan los brotes de acné. Deja remojando por una noche 1/3 de taza de avena con agua caliente. Al siguiente día, licua la mezcla, distribúyela en tu rostro y espera a que trabaje por 10 minutos. Retira con suaves movimientos circulares y agua fría. Te sorprenderá, pues también eliminará células muertas y tu piel lucirá radiante. Es una buena idea aplicarla antes de asistir a una reunión especial.

4. Sábila: seguro has escuchado que posee propiedades desinflamatorias, por lo cual es ideal para combatir barritos, además es ideal para cerrar los poros frecuentes en la tez grasa. ¿Sabías que cuando tu piel se encuentra deshidratada los poros son aún más visibles? Esta situación es muy frecuente en cutis grasos, pues sus poseedoras tratan de controlar el brillo, al eliminar el uso de una crema hidratante, pero es un grave error. Para gozar de sus beneficios, sólo tienes que cortar una ramita, lavarla perfectamente, partirla por la mitad y esparcir la babita en el rostro, espera 10 minutos para retirar los restos con un algodón humedecido en agua de hamamelis.

La entrada 4 aliados naturales para controlar el brillo se publicó primero en InfoProbióticos.

Vence el reto de eliminar la grasa abdominal, sólo es cuestión de ser consistente al realizar las siguiente rutina, 4 días por semana. Lo mejor, también notarás como pierdes algunos centímetros de la cintura; sin embargo, debes recordar que también llevar una dieta equilibrada, asegura el éxito.

1- Plancha

Cómo hacerlo:

• Ubícate sobre el abdomen en una colchoneta.
• Coloca la parte inferior de los brazos, sobre la superficie, de tal forma que codos y dedos estén perfectamente apoyados.
• Elévate sobre la punta de los dedos de los pies, para crear un ángulo recto desde los pies hasta la cabeza, mientras mantienes el abdomen comprimido.
• Aguanta la postura por 15 segundos, descansa 10 segundos. Repite al menos 10 veces.

2- Lagartija sencilla

Cómo hacerla:

• Nuevamente ubícate boca abajo sobre la colchoneta.
• Ponte de rodillas, con los pies entrecruzados y las manos estiradas bajo los hombros, sostenida sobre las palmas de tus manos.
• Flexiona suavemente los codos, mientras bajas el torso lentamente, sin llegar al piso.
• No olvides mantener el abdomen contraído.
• Lentamente regresa a la posición de inicio.
• Repite 10 veces.

3- Elevación de piernas

Cómo hacerlo:

• Ahora ubícate boca arriba en la colchoneta.
• Eleva tus piernas como si tratarás de tocar el techo, mientras tus glúteos, espalda y cabeza descansan en el piso.
• Contrae el abdomen, al tiempo que realizas un crunch, para tratar de tocar la punta de los dedos de los pies con tus manos.
• Regresa lentamente al piso y ubica las manos a los costados del cuerpo.
• Repite 10 veces.

4- Bicicleta

Cómo hacerla:

• Nuevamente boca arriba, estira las piernas en el piso, mientras colocas tus manos detrás de la espalda.
• Levanta la parte superior de la espalda, mientras contraes el abdomen y te inclinas al frente, para tratar de tocar con el codo derecho la rodilla izquierda.
• Regresa, ligeramente hacia atrás, pero sin tocar el piso con la espalda, repite el movimiento inversamente, es decir, ahora inclínate y trata de tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo.
• Realiza 10 repeticiones de cada lado y finalmente descansa tu cuerpo sobre la colchoneta.

Es importante realizar un circuito con los cuatro ejercicios y después volver a repetir, la primera semana. La segunda semana, realiza tres circuitos y la tercera y cuarta, efectúa cuatro circuitos. Si los haces entre cuatro y cinco veces por semana, notarás como se tonifica el abdomen.

La entrada 4 ejercicios aplanadores del abdomen se publicó primero en InfoProbióticos.