Y cuando hablamos de microbiota, nos referimos a todo el conjunto de microorganismos que habitan en tu cuerpo, ya sea en la boca, en la piel, en el aparato reproductor y por supuesto el intestino.

El antibiótico es un medicamento que ataca a bacterias, sin discriminar entre bacterias patógenas que son las que están causando la infección y las bacterias comensales que son las bacterias buenas.

Por lo tanto, el uso de antibióticos, no importa para qué infección se recete, dañará nuestro equilibrio en la microbiota, lo que provocará una disbiosis. Cuando tenemos disbiosis es más factible presentar cuadros inflamatorios y lo más común que se presenta después del uso de antibióticos es diarrea.

Esta diarrea puede aparecer cuando el paciente está tomando los antibióticos, pero en la mayor parte de los casos se presenta entre 1 y 10 días después de la suspensión del tratamiento. En casos extremos, la diarrea puede aparecer hasta 45-60 días después de terminar de tomar el fármaco. Una sola dosis es a veces suficiente.

Se ha demostrado que el uso de antibióticos daña la microbiota intestinal, disminuyendo la diversidad y armonía entre las bacterias que habitan el intestino.

El uso de probióticos durante el uso de antibióticos es una herramienta eficaz para prevenir el desequilibrio de la microbiota intestinal, así mismo, posterior al término del tratamiento con antibióticos, es recomendable continuar con el probiótico por un tiempo prolongado para enriquecer la microbiota intestinal y evitar recurrencias de diarrea.

Es importante mencionar que no todos los probióticos tienen la capacidad de sobrevivir al antibiótico, por eso es importante seleccionar correctamente al probióticos.

Las cepas de probióticos BB-12® y LGG® son dos cepas que en su combinación han demostrado disminuir al 50% los días con diarrea, además, tienen la capacidad de sobrevivir al uso conjunto con los antibióticos más comunes, por lo que se recomienda su uso durante y después el uso de antibióticos ya que además, presentan una gran capacidad de restablecer la microbiota intestinal y aumentar el sistema inmune que te defenderá de infecciones gastrointestinales.

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Somos aproximadamente 10 veces más microorganismos qué células, y la mayoría de estos microorganismos habitan en el intestino. A este conjunto de microorganismos se les denomina microbiota intestinal.

Cuando hablamos de microorganismos, nos referimos a bacterias, hongos, virus, entre otras que pueden ser benéficas y dañinas para la salud. Lo importante es que se mantengan en equilibrio, es decir, que siempre se tenga un mayor número de microorganismos buenos y uno menor de malos.

Por otro lado, la microbiota intestinal se adquiere en el momento del nacimiento, y la forma en que se nace es clave para determinar la calidad de microbiota intestinal con la que vamos a vivir el resto de nuestra vida. Por ejemplo, se ha descubierto que los bebés que nacen por canal de parto y que son alimentados con leche materna, tienen una microbiota más rica, diversa y colonizada por bacterias buenas, que aquellos que nacen por cesárea y que son alimentados con fórmula láctea.

La calidad y diversidad de la microbiota intestinal tiene un impacto directo en nuestra salud.

Un bebé que nació por cesárea y es alimentado con fórmula láctea, se más propenso a desarrollar alergias, a padecer cólico infantil, diarrea, infecciones respiratorias, entre otras.

En un adulto, tener una microbiota intestinal desequilibrada se ha visto que está relacionada con obesidad, enfermedades metabólicas, infecciones respiratorias, estreñimiento, síndrome de intestino irritable, cáncer de colon, entre otras.

Es por esto, que mantener equilibrada la microbiota intestinal es crucial para tener una salud general.

Los probióticos son una gran herramienta para lograr una salud general desde la salud digestiva ya que coadyuvarán al mantenimiento de tu microbiota intestinal protegiéndote de diversos agentes dañinos para la salud, sin embargo, deberás considerar que no todos son iguales y que dependiendo del beneficio que buscas, será el probiótico que deberás consumir. Puedes encontrar probióticos para distintos padecimientos como, diarrea, cólico infantil, infecciones respiratorias, inflamación intestinal, estreñimiento, entre otros.

Bibliografía

• Guarner F. et al., Probióticos y prebióticos Guías Mundiales de la Organización Mundial de Gastroenterología. http://www.worldgastroenterology.org/guidelines/globalguidelines/probiotics-andprebiotics/probiotics-and-prebiotics-spanish
• Emilia Cercenado Mansilla Procedimientos en Microbiología Clínica https://www.seimc.org/contenidos/documentoscientificos/procedimientosmicrobiologia/seimc-procedimientomicrobiologia59.pdf
• Alou MT Diet influence on the gut microbiota and dysbiosis related to nutritional disorders Human Microbiome Journal 2016;3-11
• Valerio Iebba Eubiosis and dysbiosis: the two sides of the microbiota New Microbiologica, 39, 1-12, 2016

#ColumbiaSiempreContigo #SaludGeneralDesdeSaludDigestiva #Microbiota

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Se ha convertido en parte de la vida diaria, pues hay que realizar mil actividades diarias, cumplir con objetivos laborales, cuidar a los niños, llevarlos a tiempo a sus entrenamientos y lucir perfecta. El estrés no sólo afecta a los mayores, los infantes también suelen estresarse ante tantas clases en el día, por los exámenes e incluso cuando los padres discuten.

Los síntomas de una persona estresada incluyen elevación de la frecuencia cardiaca, mariposas en el estómago, respiración acelerada y sudoración. Desafortunadamente, afecta los intestinos y empeora condiciones digestivas al desequilibrar la microbiota, con lo cual se deteriora la barrera intestinal y facilita que bacterias nocivas y compuestos accedan al torrente sanguíneo, provocando una respuesta inflamatoria hiperactiva, según el estudio Leaky gut, leaky brain?

Además se presentan otras afecciones en los intestinos, como resultado de un incremento de la motilidad y secreción de líquidos, tras un evento estresante; en algunos casos se genera diarrea o por el contrario se retrasa el vaciado del estómago y se suscita dolor abdominal, ante el estreñimiento, de acuerdo con el estudio The neurobiolgy of stress and gastrointestinal disease.

Cómo reparar el daño

• Controla tus pensamientos: por lo regular tiendes a pensar negativamente, ante cualquier eventualidad e incluso eres un juez implacable contigo misma. Lo ideal es aprender a convertir lo negativo en positivo. Ante una reunión o examen, piensa que lo lograrás, pues te preparaste, puedes manejar eso y más. Enseña esa valiosa lección a los niños, pensar positivamente.
• Cuida tus horarios al comer: lo que implica que no pases largos períodos sin alimento o evita picar frecuentemente entre comidas. El estrés puede provocar pérdida de apetito o por el contrario que quieras comer sin parar. Al cuidar los horarios de tu alimentación, impedirás se produzca inflamación abdominal.
• Restringe el azúcar: bebidas, pastelillos y dulces azucarados, que se antojan ante el estrés, suelen ser un detonante de la inflamación y también crean resistencia a la insulina, de acuerdo un estudio publicado en The European journal of Clinical Nutrition.
• Fortalece la barrera intestinal: se ha comprobado que los probióticos pueden mejorar el equilibrio de la microbiota intestinal, optimizar sus funciones de protección y disminuir los síntomas de los malestares digestivos. Sin embargo, lo ideal es que el médico sea quien los prescriba e indique la cepa de probióticos adecuados a tu problema digestivo, de acuerdo con el estudio, Use of probiotics in gastrointestinal disorders: what to recommend? Publicado por Therapeutic Advances in Gastroenterology.

Esperemos sea de mucha ayuda esta información sobre la salud digestiva. Ante cualquier síntoma, consulta a tu médico de confianza.

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