La obesidad es una enfermedad con consecuencias fatales y se le asocia a otros tipos de padecimientos como diabetes, hipertensión, cáncer, enfermedades cardiovasculares, entre otras. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el sobrepeso es el causante de unos 2,8 millones de muertes en el mundo.

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¿Pero cómo una persona puede llegar a sobrepasar tanto su peso ideal como para estar en peligro de muerte? Sigue leyendo, porque te explicamos todo lo que necesitas saber.

Causas de la obesidad

La primera vez que se reconoció la obesidad como una enfermedad fue en el año 1998, ya que esta desencadena una acumulación excesiva de grasa que genera consecuencias para la salud.

La principal causa del peso excesivo es la mala alimentación y llevar una vida sedentaria. Sin embargo, también es un tema multifactorial en el que influye la genética, el estrés, trastornos del sueño, embarazo, la edad e incluso las condiciones sociales y económicas.

Vamos a entender un poco sobre las principales causas que desencadenan esta enfermedad:

• Calorías: la energía que los alimentos le dan al cuerpo humano se mide en calorías. Cuando consumimos más de las que podemos quemar, estas se acumulan en el organismo en forma de grasa y se aumenta de peso. Una dieta equilibrada debe aportar un máximo de 2 mil calorías diarias a los hombres y 2 mil 500 a los hombres.
• Sedentarismo: las calorías se queman cuando nos mantenemos en movimiento, si estamos en un estado de inactividad será difícil que el cuerpo se deshaga de las calorías. Al pasar mucho tiempo sentados o acostados el cuerpo convierte la energía en grasa.

Consecuencias de la obesidad

Como ya te lo comentamos, la obesidad es una enfermedad que puede llevar a la persona que la padece a la muerte. Pero también es la desencadenante de otro tipo de patologías entre las que destacan:

• Hipertensión: los pacientes obesos que presentan hipertensión tienen más riesgos de sufrir también de enfermedades renales y deficiencia cardiaca.
• Diabetes tipo 2: cuando una persona con obesidad también es diagnosticada con diabetes tipo 2 tiene muchas más probabilidades de experimentar dificultades para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
• Hígado graso: Es parte de un síndrome metabólico que ocasiona la diabetes o la obesidad.

Hay muchas más enfermedades asociadas a la obesidad como la osteoartritis, apnea del sueño, algunos tipos de cáncer, baja fertilidad, depresión, entre otras. Te recomendamos leer nuestro artículo donde te ofrecemos recomendaciones para reducir la grasa visceral y combatir la obesidad.

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Una de las grasas más difíciles de eliminar es la denominada grasa visceral, que se encuentra en la parte del abdomen justo entre los órganos. Cuando se acumula de forma excesiva representa un peligro para la salud, así que tomar medidas para deshacerse de ella es clave para una mejor calidad de vida.

La principal causa de este padecimiento son los malos hábitos alimenticios, pero no siempre es la única razón. Hay una serie de factores que también influyen como, por ejemplo, la herencia genética, el estrés, el sedentarismo. En cualquiera de los casos hay solución.

Un dato importante es que los hombres son más propensos a la acumulación de grasa en el abdomen que las mujeres.

¿Quieres saber qué puedes hacer para eliminar la grasa visceral? Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones que te serán de mucha ayuda.

Formas de eliminar la grasa visceral

Lo primero que debes saber es que para eliminar este tipo de grasa tienes que hacer pequeños cambios en tu estilo de vida, como, por ejemplo, alimentarte mejor y cumplir con una rutina de ejercicios. Te damos más detalles:

Mejora tu alimentación

En una dieta sana y balanceada inicia la magia. Tienes que dejar de darle a tu cuerpo alimentos que contribuyan con la obesidad. Entonces es importante eliminar el consumo de grasas saturadas, alimentos ultraprocesados, azúcares y alcohol, porque son tus principales enemigos.

A la dieta debes incorporar más frutas, verduras y grasas de origen vegetal.

Dile adiós a la vida sedentaria

De nada valdrá que inicies un nuevo régimen alimenticio si mantienes una vida sedentaria. La grasa se elimina haciendo ejercicios tanto aeróbicos como de fuerza. Así que debes establecer una rutina todos los días.

Puedes empezar por caminar 40 minutos diarios y con el pasar de los días incorporar otro tipo de ejercicios con saltos y pesas. El gimnasio es una excelente opción para entrenar de forma supervisada y trazarte metas que puedas cumplir a corto, mediano y largo plazo.

Uso de probióticos

Existe una cepa probiótica que combate la grasa visceral en nuestro organismo. La cepa llamada Bifidobacterium Lactis BPL1 ayuda a la reducción de la grasa abdominal, disminuye el apetito, disminuye el colesterol, entre otros beneficios. Lo mejor de esta cepa es que no tiene efectos secundarios, es muy seguro usarla.

¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa visceral?

Estudios demuestran que el ejercicio aeróbico intenso es el gran aliado para eliminar la grasa visceral rápidamente. En una sola sesión puedes quemar 67% más calorías que con cualquier otro tipo de actividad física, esta cifra es el resultado de un estudio realizado por el American Journal of Physiology.

Para empezar, son buenas opciones montar bicicleta y correr. Puede ser al aire libre o con la ayuda de máquinas.

Por último, toma en cuenta que la grasa visceral, aunque con un buen régimen puedes perderla rápidamente tampoco ocurrirá de un día para otro. Es preciso tener determinación y disciplina.

confiamos en que este artículo sobre formas de eliminar la grasa visceral sea de gran ayuda y que con nuestras recomendaciones estés un paso más cerca de tus objetivos.

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Una de las mejores maneras de mantener una buena salud mental y general es a través de la preservación de la salud intestinal. Por ello, te dejamos 10 consejos para detectar si tienes un intestino enfermo:

1. Sentir ansiedad, depresión o falta de ánimo. Podrías preguntarte, ¿qué tiene que ver mi salud emocional con la salud del intestino? Y la respuesta es, mucho. ¿Sabías que el 70% de la serotonina de tu cuerpo se encuentra en tu intestino? Las concentraciones bajas de serotonina se han relacionado con estados de ánimo inestables, con cambios en funciones como la digestión, el sueño y la alimentación.
2. Deseo de consumir alimentos con alto contenido en azúcar. Existen dos hormonas (grelina y leptina) que regulan el apetito, mismas que son reguladas por bacterias intestinales. Así, un desajuste en el número y variedad de bacterias afecta la regulación del apetito y los antojos de alimentos.
3. Tener prediabetes o diabetes. Existe evidencia científica de que hay una estrecha relación entre la microbiota intestinal del intestino grueso y la diabetes tipo 2. Algunas bacterias intestinales incitan una respuesta inmunitaria que causa inflamación en todo el cuerpo, afectando por ejemplo la secreción de la insulina necesaria para el metabolismo de la glucosa.
4. Problemas de la piel. Los problemas de acné o de alergia que se presentan como eccema pueden estar relacionadas con un problema de salud en el intestino, específicamente cuando hay un desequilibro entre las bacterias. Cuando se presenta una barrera intestinal disfuncional, se desencadena un proceso inflamatorio que se ve reflejado en la piel.
5. Problemas digestivos. Los problemas como inflamación, estreñimiento, diarrea, gases, etc., pueden deberse a un desequilibrio de las bacterias intestinales. Si presentas evacuaciones irregulares y/o gases, es posible que tengas un nivel bajo de ácido en el estómago, lo que afecta la descomposición de los alimentos.
6. Enfermedad autoinmune o tener inmunidad suprimida. La intolerancia al gluten suele ser un llamado de alerta que indica que algo no está bien con tu sistema inmunitario. Los problemas intestinales pueden manifestarse en condiciones médicas agudas y crónicas.
7. Alergias alimentarias o aumento de la sensibilidad a los alimentos. Casi siempre las intolerancias alimentarias son producto de un intestino permeable, es decir, de un desequilibrio de bacterias en el intestino. Al haber permeabilidad, el alimento sale del intestino y entra en el torrente sanguíneo. El cuerpo lo detecta e interpreta como una amenaza, lo que desencadena una repuesta inmunitaria.
8. Mal aliento. Un desequilibrio en la microbiota intestinal hace más susceptible al cuerpo a condiciones que causan mal aliento, como lo es la enfermedad renal y la diabetes. Así como se presente el desequilibrio intestinal, es muy común se presente el mismo problema en la boca, es decir, en la microbiota oral, favoreciendo el mal aliento.
9. Dificultad para dormir o insomnio. Los problemas para conciliar el sueño y quedarse dormido son indicadores de algún desequilibrio químico en el cerebro. Como se mencionó, nuestro intestino, en un 70%, almacena y regula la serotonina – un neurotransmisor esencial para inducir y regular los patrones de sueño. Cuando la serotonina falta o hay un desequilibrio, puede conducir a ataques de insomnio o dificultad para conciliar el sueño.
10. Peso fluctuante. Algunas bacterias intestinales promueven la pérdida patológica de peso. Las cantidades excesivas de microbios dentro del intestino delgado, por ejemplo, pueden interrumpir la absorción de grasa, minerales y vitaminas.

Por todo esto, cuida tu intestino consumiendo probióticos para equilibrar la microbiota intestinal y preservar tu salud general. No todos los probióticos son iguales ni sirven para lo mismo. Consulta a tu médico.

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Por lo general, el resultado de esta afectación radica en una combinación de factores hereditarios con el entorno, la dieta personal y las opciones de ejercicio.

Si te preocupan los problemas de salud relacionados con el peso, pregunta al médico sobre el control del sobrepeso/obesidad. El profesional de la salud podrá evaluar los riesgos para tu salud y analizar tus opciones para bajar de peso.

Algunas de las causas de esta sobrepeso u obesidad están relacionadas directamente con influencias genéticas, conductuales, metabólicas y hormonales en el peso corporal, el sobrepeso ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se queman con el ejercicio y las actividades diarias normales. El cuerpo almacena ese exceso de calorías en forma de grasa.

La mayoría de las dietas como la comida rápida son demasiado altas en calorías. Las personas con obesidad podrían comer más calorías antes de sentirse satisfechas, sentir hambre antes o comer más debido al estrés o la ansiedad.

El sobrepeso u obesidad suele ser el resultado de una combinación de causas y factores contribuyentes como:

Herencia e influencias familiares

Los genes que heredas de tus padres pueden afectar la cantidad de grasa corporal que almacenas y dónde se distribuye esa grasa. La genética también puede jugar un papel importante en la eficiencia con la que tu cuerpo convierte los alimentos en energía, en la forma en que tu cuerpo regula tu apetito y en la forma en que tu cuerpo quema calorías durante el ejercicio.

Opciones de estilo de vida

• Dieta no saludable.Una dieta con muchas calorías, con mucha comida rápida, bebidas altamente calóricas y con porciones demasiado grandes, pero pocas frutas y vegetales contribuye al aumento de peso.
• Calorías líquidas.Las personas pueden beber muchas calorías sin sentirse satisfechas, especialmente las calorías provenientes del alcohol. Otras bebidas altas en calorías, como los refrescos azucarados, pueden contribuir a un aumento significativo de peso.
• Si tienes un estilo de vida sedentario, es muy fácil que todos los días ingieras más calorías de las que quemas cuando haces ejercicio y realizas actividades cotidianas normales. La cantidad de horas que pasas frente a una pantalla está altamente asociada con el aumento de peso.

Ciertas enfermedades y medicamentos

En algunas personas, la obesidad puede tener una causa médica, como el síntoma de Prader-Willi, el síndrome de Cushing u otros trastornos. Los problemas médicos, como la artritis, también pueden hacer disminuir la actividad física, lo que puede provocar el aumento de peso.

Algunos medicamentos como algunos antidepresivos, anticonvulsivos, medicinas para la diabetes, esteroides y betabloqueantes pueden provocar aumento de peso si no los compensas con dieta o con actividad física

Edad

La obesidad puede ocurrir a cualquier edad. Sin embargo, a medida que envejeces, los cambios hormonales y un estilo de vida menos activo aumentan el riesgo de padecer obesidad. Asimismo, la disminución de la masa muscular conduce a una disminución del metabolismo, estos cambios también reducen las calorías que necesitas, por lo que pueden hacer que resulte más difícil evitar el exceso de peso.

Otros factores

• El aumento de peso es común durante el embarazo. Para algunas, después del nacimiento del bebé, es difícil perder ese peso. La lactancia materna puede ser la mejor opción para perder el peso ganado durante el embarazo.
• Estrés.Muchos factores externos que afectan el estado de ánimo y bienestar pueden contribuir a la obesidad. Las personas a menudo buscan más alimentos ricos en calorías cuando sufren situaciones estresantes.
• Falta de sueño.No dormir lo suficiente o hacerlo en demasía puede provocar cambios hormonales que aumentan el apetito. También es posible que sientas ganas de comer alimentos con alto contenido de calorías e hidratos de carbono, que pueden contribuir al aumento de peso.
• Intentos previos de perder peso.Los intentos previos de pérdida de peso seguidos de una rápida recuperación de peso pueden contribuir, este fenómeno, conocido como dieta yo-yo, puede ralentizar el metabolismo.
• Microbiota Intestinal.Las bacterias intestinales se ven afectadas por lo que comes y pueden contribuir al aumento de peso o a la dificultad para bajar de peso. Mantener una microbiota saludable y equilibrada sin duda será un factor determinante para ayudar a la perdida de peso.

Si tienes uno o más de estos factores de riesgo, no significa que estés destinado a desarrollar obesidad o sobrepeso. Puedes contrarrestar la mayoría de los factores de riesgo mediante dieta, actividad física y ejercicio, así como a través de cambios de comportamiento.

Una ligera pérdida de peso puede mejorar o prevenir los problemas de salud relacionados con la obesidad. Los cambios en la dieta, un mayor nivel de actividad física y los cambios de conducta pueden ayudarte a bajar de peso. Los medicamentos recetados y los procedimientos para bajar de peso son opciones adicionales para tratar la obesidad.

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Es importante mencionar que la obesidad es la acumulación excesiva de grasa corporal.

El desarrollo de Diabetes tipo 2 (DT2) en las personas con obesidad se determina por una combinación entre la disminución de secreción de insulina y la resistencia a la misma es decir no se aprovecha la insulina adecuadamente en el cuerpo. Se puede decir que la relación entre la obesidad y la DT2 se conoce como resistencia a la insulina, es importante destacar que esta hormona es la que regula los niveles de azúcar en la sangre, condición que se presenta cuando el cuerpo no es capaz de aprovecharla y por ello los niveles de glucosa no disminuyen en sangre a pesar de presentarse en cantidad suficiente o incluso mayor a lo normal.

Cuando una persona vive con obesidad y además diabetes, el número de adipocinas (proteínas producidas por el tejido adiposo que tienen influencia sobre la sensibilidad a la insulina) también aumentarán provocando que esta resistencia empeore.

Inclusive se sabe que la ubicación de la grasa corporal también influye en el desarrollo de enfermedades, principalmente cuando se encuentra en el abdomen; y está zona es la que aloja la mayor parte de nuestros órganos y por ello los afecta directamente.

Una pérdida de peso moderada y sostenida en el tiempo puede mejorar la acción de la insulina, disminuir las concentraciones de glucosa en ayunas y reducir la necesidad de algunos medicamentos para la diabetes.

Cuando se vive con Diabetes es indispensable mantener un peso saludable para lograr una buena calidad de vida. Con dieta, ejercicio y modificación del comportamiento se puede tratar con éxito la obesidad y la diabetes, y puede haber algunos aliados como suplementos que ayuden a estas afectaciones, sin embargo, es necesario que se acuda con el profesional de la salud especialista en el tema para que pueda proporcionar una mayor orientación al respecto.

Un estilo de vida saludable con alimentación correcta y actividad física regular mejorara tu salud.

Recuerda salud general desde la salud digestiva.

Referencias:

1. Heymsfield S, Wadden T. Mechanisms, Pathophysiology, and Management of Obesity. New England Journal of Medicine. 2017;376(15):1490-1492.
2. Algoblan A, Alalfi M, Khan M. Mechanism linking diabetes mellitus and obesity. Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy. 2014;:587.
3. Rosen E, Spiegelman B. What We Talk About When We Talk About Fat. 2014;156(1-2):20-44.
4. Hajer G, van Haeften T, Visseren F. Adipose tissue dysfunction in obesity, diabetes, and vascular diseases. European Heart Journal. 2008;29(24):2959-2971.

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Recordemos que esta composición de la microbiota intestinal variaría dependiendo de diversas situaciones, empezando por la vía del nacimiento, por ejemplo, si el bebé nace por cesárea, la diversidad de la microbiota intestinal será menor, al igual que si es alimentado por fórmula. Y otros factores como el uso de medicamentos.

La composición de la microbiota intestinal constantemente va evolucionando y es hasta los 3 años que se parece más a la de los adultos. Es por esto, que es sumamente importante cuidar el desarrollo de su microbiota intestinal procurando que tenga una gran diversidad de microorganismos buenos, lo cual se puede conseguir con el uso de probióticos específicos.

El tener una buena diversidad de la microbiota, esta relacionada con una salud en general. Cuando ésta no se encuentra con mayor cantidad de microorganismos buenos, se desencadenan una serie de enfermedades.

Se ha demostrado que existe una relación directa entre la microbiota intestinal y la obesidad. En las personas con obesidad, se ha encontrado una microbiota intestinal poco diversa.

En México, la obesidad es uno de los principales problemas de salud pública, debido al rápido aumento de su prevalencia y a su alta relación con otras enfermedades, como el síndrome metabólico, la diabetes, altos niveles de colesterol y triglicéridos y las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.

Cada vez más, y en gran medida gracias a la tecnología, la vida de los niños en nuestro país es más sedentaria. Pasan más tiempo en el teléfono, Tablet, televisión, computadora, que caminando o realizando cualquier actividad física como jugar futbol. Este cambio de vida, se ha visto relacionada con una alta carga energética y una baja actividad física. Porque lamentablemente la alimentación también es un problema, mucho consumo de grasa, frituras, pan, refrescos y pocos vegetales y fruta.

México ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil y el segundo en obesidad en adultos. Y lo más lamentable que es lo que los niños que hoy tienen sobrepeso u obesidad, tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de contraer padecimientos crónico-degenerativos como la diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares a edades más tempranas.

Antes no se escuchaba a niños de 5 años con diabetes y hoy ya los hay.

Como recomendaciones generales se ha sugerido aumentar la actividad física y disminuir la ingesta calórica, sin embargo, es una alternativa limitada y temporal. Por esto, se ha estudiado la relación de la microbiota intestinal y su impacto en la regulación del peso.

Existen probióticos específicos que han demostrado tener un impacto directo en la disminución de factores de inflamación, que como sabes, la obesidad es un proceso inflamatorio, por otro lado, que reducen la grasa visceral (la que se pega a los órganos y es la más peligrosa), disminuyen niveles de triglicéridos, colesterol y mejoran la sensibilidad a la insulina ayudando al metabolismo de la glucosa. En México existe un probiótico, único en el mercado y es el Bidifobactierium lactis BPL1®.

El poder manipular la microbiota intestinal con probióticos específicos como el BPL1®, siempre asociado a una cambio de alimentación y de actividad física, resulta ser una alternativa natural, sin efectos secundarios, y de gran utilidad para ayudar a la población infantil a tratar el sobrepeso a tiempo y así evitar que en su edad adulta desarrollen enfermedades como diabetes e hipertensión, que estas a su vez, ocasionan otro tipo de enfermedades como daño renal.

Influencia de la microbiota intestinal en la obesidad y las alteraciones del metabolismo; Acta Pediatr Esp. 2009; 67(9): 437-442

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