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5 USOS BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA

No es un misterio que este rico ingrediente de la cocina tiene muchos beneficios, lo puedes trasladar hasta tu tocador y convertirlo en tu aliado de belleza. Estudios demuestran que aplicado tópicamente, puede prevenir el fotoenvejecimiento provocado por los rayos solares. Contiene antioxidantes que combaten daños de los radicales libres, ocasionados por la contaminación y son responsables de ese aspecto apagado en la piel.

Así que conviértelo en tu favorito y sácale partido en tu rutina de belleza: 

1. Hidratante capilar: si tu cabello se encuentra seco y esponja con facilidad, como resultado del continuo uso de herramientas de estilizado, puedes repararlo y brindarle humectación intensiva. 

Forma de uso: introduce dos cucharaditas en un pequeño recipiente en el microondas, por 30 segundos para entibiarlo, aplica de medios a puntas, de arriba hacia abajo. Deja que actúe por 10 minutos y después lava de la forma habitual. Realiza una vez por semana para ver resultados. 

2. Exfoliante corporal: con el clima frío la piel se deshidrata y luce reseca; además existe un proceso de renovación celular que se efectúa a lo largo de 28 días, el cual provoca la acumulación de las células muertas en la superficie. Lo que necesitas es barrer todas esas impurezas del cuerpo sin irritar. 

Forma de uso: mezcla ½ taza de aceite de oliva con ½ taza de café granulado, puedes emplear el que vas a desechar de tu cafetera. Esparce de forma ascendente desde los pies hasta el cuello, omite el busto por tratarse de una piel delicada. Espera 10 minutos y enjuaga. 

3. Reparador: después del trabajo de tu manicura, las cutículas en ocasiones quedan rojas y al siguiente día se inflaman. Para evitarlo bríndales un masaje humectante. 

Forma de uso: con la ayuda de una pequeña brocha, esparce alrededor de la uña aceite de oliva y date un suave masaje en cada dedo. De preferencia realiza antes de acostarte. Al siguiente día no habrá enrojecimiento ni inflamación. 

4. Rasurador: si usas un rastrillo para eliminar el vello de las piernas, olvídate de la irritación. Forma de uso: esparce un poco de aceite de oliva en las piernas, después desliza el rastrillo suavemente en ellas, enseguida enjuaga con agua tibia. No sólo quedarán libres de vello tus piernas, también estarán más suaves. 

5. Desmaquillante: ¿ya no te queda desmaquillante de ojos? El aceite de oliva logrará la proeza de eliminar el maquillaje. 

Forma de uso: esparce un poco de aceite en una almohadilla de algodón, desliza varias veces sobre los párpados suavemente sin restregar. Es eficiente hasta con el uso de productos waterproof. 

Recuerda que estos 5 usos y beneficios del aceite de oliva solo son un complemento a tu rutina de skin care.

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ELEVA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO CON ALIMENTOS DE OTOÑO

La labor fundamental del sistema inmunológico, es elevar las defensas contra los microorganismos que provocan enfermedades. Para ser eficiente requiere de armonía; sin embargo, una dieta inadecuada, el estrés y la falta de descanso, con frecuencia provocan que no funcione óptimamente como escudo, lo cual puede facilitar a los invasores patógenos, atacar al organismo y provocar enfermedades, de acuerdo con Harvard Medical School.

Un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, descanso, bajos episodios de estrés y una dieta adecuada, son esenciales para un sistema inmunológico saludable. 

La microbiota intestinal puede actuar como un ejército de combate, siempre y cuando se encuentre en equilibrio. Por lo que incluir ciertos micronutrientes en la dieta, puede ser de gran ayuda; elige frutas y verduras de esta temporada de otoño, para gozar de sus beneficios no sólo en el sistema inmunológico. 

Sistema inmunológico: suculentos aliados 

• Nueces ricas en grasas buenas y fibra. ¿Sabías que un puñado, tiene aproximadamente siete gramos de proteína? Además poseen vitamina E que protege a las células de los radicales libres; contienen ácidos grasos omega 3, esenciales para un correcto funcionamiento del cerebro y efectos antiinflamatorios, que favorecen una microbiota en equilibrio, lo cual optimiza las funciones del sistema inmunológico. 
• Camote naranja o papa dulce, a pesar de su sabor azucarado tiene un bajo índice glucémico; por lo que mantiene estables los niveles de glucosa en la sangre y evita que tengas hambre continuamente. Fuente de vitaminas A, C y E, eficientes para fortalecer el sistema inmune. Cuenta con fibra dietética que regula la digestión. Como es energético, es ideal para los estudiantes que están sometidos a serios esfuerzos mentales. 
• Setas, aumentan la eficacia de las células defensivas contra virus y bacterias, por su concentración de betaglucanos y glicoproteínas; además contienen selenio que potencia al sistema inmunológico y disminuye la inflamación, de acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Florida. 
• Granada, tiene ese encendido color rojo gracias a las antocianinas, que en conjunto con los polifenoles, tienen un poder antioxidante potenciador de un efecto protector, para luchar contra los radicales libres y mejorar la salud. 

Adicionalmente puedes incluir en tu dieta probióticos, como el Lactobacillus Paracassei, L. Casei 431 y el  Bifidobacterium lactis BB-12 , que mejoran la respuesta del sistema inmunológico. Se ha demostrado que el consumo de éstos probióticos previene la aparición de enfermedades respiratorias y reduce su duración y sus síntomas, de acuerdo con el artículo «Efectos clínicos de los probióticos: que dice la evidencia», publicado en la Revista Chilena de Nutrición. 

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