Se conocieron los efectos benéficos de los antioxidantes en la década de los 90, pues resultaron eficientes para neutralizan los daños de los radicales libres, que suelen dañar a las células, de acuerdo con  un estudio publicado por Proceeding of the Nutrition Society. Cuando hay un aumento en la producción de radicales libres se acelera la lesión de células y ocasionan una enfermedad.

¿Por qué se forman los radicales libres en el cuerpo? Es una reacción a factores externos como la contaminación, el tabaco e incluso los rayos ultravioleta del sol pueden provocarlos. Los antioxidantes limpian los desechos de los radicales libres, en las células y se ha demostrado que logran fortalecer las células del sistema inmune y protegerlas del estrés oxidativo, por su acción inmunoestimulante, según un estudio publicado por European Journal of Clinical Nutrition

Se sugiere obtener los antioxidantes de sustancias que se encuentran presentes en alimentos, especialmente en los de origen vegetal, según reportes de la revista de divulgación de la ciencia de la UNAM ¿cómo ves? Identifica a algunos de ellos:

• Carotenoides, son compuestos provenientes de la vitamina A, además de mejorar la función inmune, se ha encontrado que logran reducir el deterioro cognitivo debido al envejecimiento. Son aliados de la visión pues la protegen de los efectos adversos de la luz azul (que emite el sol, dispositivos electrónicos e incluso lámparas LED), que llegan hasta la retina, de acuerdo con un artículo publicado en Europe PMC. Encuéntralos en zanahorias, mangos, camote dulce, calabazas y duraznos.
• Flavonoides, ofrecen beneficios antiinflamatorios e inmunes. Se les asocia con el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, pues logran mejorar las paredes de los vasos sanguíneos y disminuyen la formación de coágulos, según the Linus Pauling Institute. Obtenlos de col rizada, uvas, coles de Bruselas, perejil, jengibre y romero.
• Cisteína, un aminoácido que contiene azufre y ha demostrado ser eficiente en terapias, en problemas del tracto respiratorio, pues reduce la inflamación. Encuéntralo en coles de Bruselas y brócoli.

Un aliado más

También los probióticos han comprobado que previenen las infecciones respiratorias, específicamente la cepa Lactobacillus paracasei L. casei 431, empleada como suplemento durante 12 semanas en pacientes que habían contraído el resfriado común, al menos cuatro veces en el último año. Se determinó que era seguro y efectivo para combatir el resfriado común y las infecciones respiratorias similares a la influenza, al estimular el sistema inmune, de acuerdo con el estudio Prospective Study of Probiotic Supplementation Results in Immune Stimulation and Improvement of Upper Respiratory Infection Rate.

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5 USOS BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA

No es un misterio que este rico ingrediente de la cocina tiene muchos beneficios, lo puedes trasladar hasta tu tocador y convertirlo en tu aliado de belleza. Estudios demuestran que aplicado tópicamente, puede prevenir el fotoenvejecimiento provocado por los rayos solares. Contiene antioxidantes que combaten daños de los radicales libres, ocasionados por la contaminación y son responsables de ese aspecto apagado en la piel.

Así que conviértelo en tu favorito y sácale partido en tu rutina de belleza: 

1. Hidratante capilar: si tu cabello se encuentra seco y esponja con facilidad, como resultado del continuo uso de herramientas de estilizado, puedes repararlo y brindarle humectación intensiva. 

Forma de uso: introduce dos cucharaditas en un pequeño recipiente en el microondas, por 30 segundos para entibiarlo, aplica de medios a puntas, de arriba hacia abajo. Deja que actúe por 10 minutos y después lava de la forma habitual. Realiza una vez por semana para ver resultados. 

2. Exfoliante corporal: con el clima frío la piel se deshidrata y luce reseca; además existe un proceso de renovación celular que se efectúa a lo largo de 28 días, el cual provoca la acumulación de las células muertas en la superficie. Lo que necesitas es barrer todas esas impurezas del cuerpo sin irritar. 

Forma de uso: mezcla ½ taza de aceite de oliva con ½ taza de café granulado, puedes emplear el que vas a desechar de tu cafetera. Esparce de forma ascendente desde los pies hasta el cuello, omite el busto por tratarse de una piel delicada. Espera 10 minutos y enjuaga. 

3. Reparador: después del trabajo de tu manicura, las cutículas en ocasiones quedan rojas y al siguiente día se inflaman. Para evitarlo bríndales un masaje humectante. 

Forma de uso: con la ayuda de una pequeña brocha, esparce alrededor de la uña aceite de oliva y date un suave masaje en cada dedo. De preferencia realiza antes de acostarte. Al siguiente día no habrá enrojecimiento ni inflamación. 

4. Rasurador: si usas un rastrillo para eliminar el vello de las piernas, olvídate de la irritación. Forma de uso: esparce un poco de aceite de oliva en las piernas, después desliza el rastrillo suavemente en ellas, enseguida enjuaga con agua tibia. No sólo quedarán libres de vello tus piernas, también estarán más suaves. 

5. Desmaquillante: ¿ya no te queda desmaquillante de ojos? El aceite de oliva logrará la proeza de eliminar el maquillaje. 

Forma de uso: esparce un poco de aceite en una almohadilla de algodón, desliza varias veces sobre los párpados suavemente sin restregar. Es eficiente hasta con el uso de productos waterproof. 

Recuerda que estos 5 usos y beneficios del aceite de oliva solo son un complemento a tu rutina de skin care.

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