¿Es normal tener dolor al ejercitarte?
Por: Infoprobioticos
Martes 13 de agosto de 2019

Algo hay de cierto, especialmente si tu rutina o entrenamiento está basado en ejercicio cardiovascular o con pesas; pero también suele presentarse en una clase de Pilates o de yoga, porqué las posturas se prolongan y son parte de la práctica.


Se manifiesta debido a que el cuerpo se estresa cuando estás rebasando tus límites físicos, pero al final te ayudará a mejorar tu rendimiento.


¿Cuáles son sus síntomas inmediatos?


- Una leve incomodidad, que te hace pensar que ya no puedes más; pero no te roba el aliento.


- Sensación de ardor, especialmente cuando estás en una rutina de pesas o incrementas las cargas y en zonas focalizadas como brazos, piernas y glúteos. Desaparece inmediatamente después de que cambias a otro ejercicio.


- Incluso fatiga, si estás efectuando una rutina muy intensa.


¿Hay signos tardíos?


En efecto, hay otras señales que comienza después de terminar tu sesión:


- Ocasionalmente te sientes toda tiesa.


- O la sensación de fatiga puede comenzar horas después o al despertar, en ciertas áreas de tu cuerpo.


Pero, ninguna de las molestias te impide moverte o continuar con tu ritmo habitual de vida.


¿Por qué se presentan?


- Una de las causas es la acumulación de ácido láctico, por el esfuerzo extra que realizan los músculos.


- Suele obedecer a un aumento de la intensidad, una rutina nueva e incluso una clase diferente de ejercicios. En un par de días te olvidarás de las molestias.


- Lesión en las fibras musculares o los tejidos conectivos, que sólo se aprecian con un microscopio.


- Al aumentar la masa muscular se experimenta cierto estrés durante la actividad.


- Sin embargo, también se deben a una postura incorrecta o técnica inadecuada, por ello siempre debes buscar asesoría especialmente al ejercitarte con pesas.


¿Cómo saber si es grave?


- Detente por unos minutos, si la molestia desaparece, puedes continuar con tu entrenamiento.


- Sientes un dolor articular o en el pecho, es una indicación de que debes parar inmediatamente.


- Sufres de fatiga crónica, es decir, por varios días; significa que tus reservas de energía no se están reponiendo adecuadamente. Los causantes suelen ser una nutrición raquítica, pocas horas de sueño o entrenamiento excesivo.


- Si al tocar la zona dolorida te duele o está hinchada.


- El dolor afecta tu rendimiento deportivo o tu capacidad de mantenerte en movimiento como caminar o dormir, no es normal. La solución a las molestias, requiere de la ingesta de analgésicos frecuentemente.


- Hormigueo o entumecimiento, refiere a posturas inadecuadas que pueden generar otros problemas.


Si presentas algunos de los síntomas anteriores, probablemente requieras una visita al médico para que valore.


 


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