Composición y beneficios de la microbiota
Por: Infoprobioticos
¿Sabías que la microbiota está compuesta por alrededor de 160 especies de microorganismos, que se asocian a tejidos sanos y posee 100 veces más genes que tu cuerpo?
Jueves 5 de septiembre de 2019

Algunos de ellos son heredados y también pueden modificarse a través de la dieta, prebióticos, probióticos y antibióticos. Ante su ausencia o desequilibrio tu salud puede verse afectada, según información del artículo The gut microbiota and host health, publicado en BMJ Journals.


 


Funciones aliadas


Esa comunidad de virus y bacterias que conforman la microbiota, ejercen funciones activas que ofrecen efectos benéficos en tu salud, descúbrelos:


- Al metabolismo, encargado de generar energía al cuerpo, le suministra nutrientes esenciales para el organismo, que no es capaz de sintetizar; además degrada los compuestos no digeribles por las enzimas. Al favorecer la transformación metabólica de los ácidos biliares logra disminuir el colesterol y controlar el almacenamiento de grasas.


- Actúa como un escudo frente a organismos patógenos como virus, bacterias o quistes que suelen causar enfermedades. Evita que se produzca una invasión de gérmenes nocivos que alterarán el equilibrio de tu salud. Es capaz de producir compuestos antimicrobianos, denominados proteínas bactericidas para que no se genere una profusión de “microorganismo malos” que provoquen infecciones.


- Eficiente para estimular el sistema inmune, ha demostrado que logra generar estrategias de defensa para inhibir procesos inflamatorios, reducir los efectos perjudiciales del estrés oxidativo, minimizar las probabilidades de padecer enfermedades autoinmunes y alergias.


- Gracias a su conexión intestino-cerebro, tiene un papel regulador en la ansiedad, el estado ánimo, la cognición y el dolor. Por ello, es importante mantenerla equilibrada para reducir problemas asociados con depresión, de acuerdo con un estudio publicado en European Journal of Nutrition.


- Ayuda en la curación de heridas, limita la exposición a los alérgenos y la radiación UV, reduce el estrés oxidativo que generan los disparos ambientales, con lo cual mantiene la piel hidratada y suave.


- Tiene un papel fundamental para el feto en el embarazo, pues en el útero comienza la colonización y durante el parto, el pequeño recibe otro baño de bacterias.


 


Como mantenerla en buen estado


Ciertos hábitos alimenticios conseguirán que tu microbiota mantenga el equilibrio:


- Apuesta por verduras con un alto contenido de fibra prebiótica como alcachofas, puerros, ajos y cebolla.


- Elige alimentos ricos en polifenoles, que tienen un poder antioxidante como las nueces, semillas, frutos rojos y té verde.


- Los suplementos alimenticios de probióticos son una excelente opción. Pregunta a tu médico por el mejor probiótico para ti. NO todos los probióticos sirven para lo mismo.


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