Alimentos aliados de la digestión
Por: Infoprobioticos
¿Sufres de acidez, inflamación estomacal y eructos? Tu sistema digestivo no está actuando correctamente.
Viernes 9 de agosto de 2019

No estás sola, de acuerdo con datos proporcionados durante el reciente Gastro Summit Latam 2019, en el que participaron 300 especialistas de Latinoamérica, 22 por ciento de la población mexicana sufre de estreñimiento, 20 por ciento padece reflujo y 14 por ciento síndrome del intestino irritable.


Trastornos digestivos que son causados por un estilo de vida acelerado, una mala alimentación y dotaciones de estrés continuo. Debes saber que no sólo afectan tu tracto digestivo, también dañan tu estado de ánimo e incluso la apariencia de tu piel que luce apagada, de acuerdo con un estudio realizado en Vancouver Canadá.


Elecciones inteligentes

Incluir en tu dieta algunos alimentos será de gran ayuda para mejorar tu digestión:


- Kiwi, con nutrientes de notables funciones como la fibra insoluble que previene el estreñimiento. Contiene la enzima actinidina que facilita la digestión de las proteínas, por lo cual evita digestiones pesadas. Además de la pepsina, enzima que es particularmente hábil para mantener los procesos gastrointestinales en balance. Incluso magnesio, potasio y ácido linoleico que mejoran la salud digestiva.


- Yogur contiene probióticos que refuerzan el sistema inmunológico, ayudan en la digestión y compiten con las bacterias dañinas para evitar que se adhieran al intestino, con lo cual logran equilibrar nuevamente la microbiota intestinal. Incluso impide que seas presa de las infecciones estomacales, según información proporcionada por la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición.


 - Papaya, posee diferentes enzimas como la papaína y la quimopapaína, que no sólo mejoran la digestión al descomponer los alimentos, también son antimicrobianas. Elimina las toxinas gracias a la vitamina A, B y C que posee. Según un estudio realizado en Austria reduce considerablemente la inflamación abdominal, la acidez estomacal y el estreñimiento.


- Betabel, tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, eleva las defensas y expulsa las toxinas. Es eficiente para estimular la producción de bilis, por lo que mejora el procesamiento de grasa y la digestión. Su concentración de fibra la convierte en un excelente laxante que limpia el colón.


- Aguacate, desvanece la inflamación estomacal, elimina los microorganismos nocivos para la microbiota intestinal, por lo que se recomienda en casos de colitis. No tiene altos niveles de fructosa, así que no genera la aparición de gases. El IMSS sugiere consumir un cuarto de este fruto a diario para una buena digestión, reducir los niveles de colesterol y favorecer el funcionamiento del sistema nervioso. Es ideal para niños y adolescentes que están en crecimiento.


 


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