3 EJERCICIOS PARA LLENARTE DE ENERGÍA POR LAS MAÑANAS

3 ejercicios para llenarte de energía por las mañanas 

De acuerdo con los especialistas, por las mañanas es el momento ideal para quemar la grasa acumulada, gracias al perfil hormonal que mejorará el metabolismo de la grasa. Incluso se ha detectado que al ejercitarte al despertar, tendrás menos hambre a lo largo del día, según reportes de un artículo publicado en Medicine & Science in Sports. 3 EJERCICIOS PARA LLENARTE DE ENERGÍA POR LAS MAÑANAS

Lo ideal es hacerlo a las 7 de la mañana, pues cambiará el reloj de tu cuerpo, así te sentirás más alerta a lo largo del día, hará que te sientas cansada por las noches y descansarás mejor por las noches, de acuerdo con un estudio reciente publicado en el Journal of Physiology. 

También es apto para optimizar la cognición, el aprendizaje y la toma de decisiones, según un estudio publicado en British Journal of Sports Medicine. Los participantes que mostraron mejora en sus habilidades, estuvieron involucrados en caminatas de 30 minutos con pequeños períodos de descanso. 

Tus aliados 

Una correcta elección de ejercicios, optimizará tus resultados para mantener en equilibrio tu cuerpo y mente. 

  • Intervalos, una excelente opción para los principiantes, que alterna caminata con trote. Poco a poco puedes incrementar la intensidad y luego correr. Un ejemplo de rutina es: caminar por 3 minutos y trotar rápidamente por 90 segundos; continuar hasta completar 30 minutos. Seguro te encantará saber que además de perder peso con la práctica constante, también te olvidarás del estrés. EJERCICIO 1
  • Entrenamiento en circuitos, son ideales para quemar calorías en períodos cortos de tiempo, acompañados de lapsos de descanso que van de los 60 a los 90 segundos, dependiendo de la rutina. Lo mejor al alternar diferentes ejercicios, es que lograrás desarrollar tu resistencia y ganar fuerza muscular al mismo tiempo. Aunque no lo creas, bastan 30 o 45 minutos diarios de este entrenamiento, para obtener resultados en la salud y bajar de peso.EJERCICIO 2
  • Nadar, moverás todos los músculos de tu cuerpo y obtendrás tonicidad, sin experimentar dolor y aunque lo dudes, tu abdomen se aplanará con las sesiones continuas. La natación incluso es apta para personas que sufren de dolor o lesiones en las articulaciones, los riesgos de alguna lesión son mínimos, incrementa la resistencia cardiovascular y calma la ansiedad producto de la vida diaria. EJERCICIO 3

Así que no lo dudes, ponte en movimiento por las mañanas. Tal vez al principio sea todo un reto, pero seguro conseguirás habituarte a las sesiones de ejercicio frecuentes.

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