3 ESTILOS DE DEFENSA PARA REDUCIR EL ESTRÉS

3 estilos de defensa para reducir el estrés  ¿Sabías que el 75 por ciento de los mexicanos sufren de estrés laboral? En efecto, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, quien asegura también que es contagioso; pues las personas que conviven y observan a las personas estresadas aumentanSeguir leyendo

4 ejercicios aplanadores del abdomen Vence el reto de eliminar la grasa abdominal, sólo es cuestión de ser consistente al realizar las siguiente rutina, 4 días por semana. Lo mejor, también notarás como pierdes algunos centímetros de la cintura; sin embargo, debes recordar que también llevar una dieta equilibrada, aseguraSeguir leyendo

Maximiza tu entrenamiento de 30 minutos En efecto, basta media hora de ejercicios, para ponerte en forma y mejorar tu estado de ánimo. Sólo es cuestión de implementar ciertas estrategias que brindan resultados efectivos: Apuesta por una rutina de alta intensidad, si eres principiante primero debes ponerte en forma. LoSeguir leyendo

Activa tu metabolismo con yoga ¿Qué tiene que ver el metabolismo en el peso? Es un conjunto de procesos químicos que realizan las células para llevar a cabo funciones, como son la transformación de nutrientes alimenticios para obtener energía. Cuando es rápido, el cuerpo logra quemar más calorías, a pesarSeguir leyendo

EL PODER DE CAMINAR

El poder de caminar  Si lo que deseas es bajar de peso, puedes optar por la versión de caminata, también conocida como power walking, como lo lees, se trata de una disciplina atlética, que no es tan demandante como correr, pero que si ofrece beneficios; sin embargo, no se trataSeguir leyendo

EJERCICIOS PARA TONIFICAR EL CUERPO

Ejercicios para tonificar el cuerpo  EJERCICIOS PARA TONIFICAR EL CUERPO No tienes que pasar largas jornadas entrenando con pesas, puedes seleccionar entre diferentes modalidades, para disfrutar de una figura tonificada; es decir, con músculos definidos.  Selección precisa  Intermitencias  Si lo tuyo es la banda para correr, no tienes porqué olvidarteSeguir leyendo

6 TIPS PARA UN MARATON EXITOSO

6 tips para un maratón exitoso  6 TIPS PARA UN MARATÓN EXITOSO ¿Entre tus propósitos de año nuevo está correr un maratón? No basta con unirte a un grupo de corredores para lograrlo, hay que desarrollar ciertas habilidades de planificación y mentales para conseguir terminarlo.  Si estás lista, te brindamosSeguir leyendo

4 ejercicios para fortalecer tus glúteos

4 ejercicios para fortalecer tus glúteos  Olvídate de su aspecto plano, existe una rutina de 4 ejercicios para fortalecer tus glúteos, los tonificarás y tornearás al mismo tiempo. Sólo recuerda que la constancia es indispensable para lograr resultados óptimos en esta zona.  Levantamiento de cadera  No solo les dará unaSeguir leyendo