5 SECRETOS PARA UNA PIEL RADIANTE

5 Secretos para una piel radiante

5 SECRETOS PARA UNA PIEL RADIANTE

Una de las reglas del maquillaje para primavera-verano 2020 es: menos es más, es decir, un cutis radiante al natural es básico para aplicar un poco de gloss en los labios, mascara de pestañas y listo. 

¿Cómo lograr ese aspecto luminoso? 

Con una combinación de nutrimentos adecuados, hidratación, descanso y nulo estrés, lo puedes conseguir. A continuación algunas recomendaciones para lograrlo: 

  1. Cuida tus intestinos: en efecto, un tracto digestivo sano, se traduce en una piel luminosa. Cuando no comes adecuadamente es probable que sufras de estreñimiento, gases, inflamación abdominal e incluso fatiga. Los problemas intestinales provocan la pérdida de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para mantener una piel saludable. Así que retira de tu dieta alimentos procesados y alcohol, por ser potenciales enemigos de una microbiota sana. 
  2. Apuesta por la fibra: su ingesta en el régimen nutricional, asegura que las bacterias benéficas de la microbiota prosperen, lo que engrosará la pared de la mucosa intestinal y evitará el acceso de bacterias patógenas y disminuirá la inflamación, de acuerdo con un estudio publicado en Cell Host & Microbe. Para obtenerla, sólo es necesario que integres en tu dieta frutas y verduras. 
  3. Introduce probióticos: se ha descubierto que existe una relación entre una microbiota sana y la piel, pues reducen problemas inflamatorios como el acné, rosácea y arrugas prematuras. Las bacterias intestinales al elevar el sistema inmunológico, reducen el riesgo de enfermedades crónicas, ocasionadas por inflamación. Una piel inflamada no luce radiante, por ello es importante incluir en la dieta probióticos, que ayudan a equilibrar la microbiota. Puedes obtenerlos de alimentos fermentados como el yogur, kimchi, chucrut y kombucha, según información obtenida del libro The beauty of dirty skin. 
  4. Disminuye tu ingesta de azúcar: científicos han hecho numerosos estudios, en los cuales han concluido, que los alimentos azucarados pueden reducir las bacterias positivas, localizadas en la microbiota y provocar un tránsito intestinal lento, de acuerdo con el estudio Effect of diets low and high in refined sugars on gut transit, bile acid metabolism, and bacterial fermentation. 
  5. Duerme lo suficiente: Un sueño deficiente aumenta las células inflamatorias del cuerpo, lo que provoca una descomposición del colágeno y el ácido hialurónico, con lo cual desaparece la luminosidad de la dermis. Además de que se incrementan las probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el sistema inmune, como el eczcema.

5 SECRETOS PARA UNA PIEL RADIANTE 

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