5 ALIMENTOS REJUVENECEDORES

5 alimentos rejuvenecedores 

Recuerda que la nutrición para una piel bella se realiza por dentro y por fuera. Es importante aplicar tratamientos cosméticos, pero también incluir alimentos ricos en antioxidantes, que protegen de los disparos externos de la contaminación y los daños solares, para evitar el envejecimiento prematuro. 

Puedes elegir entre uno varios de la siguiente lista para incluirlos en tu régimen nutricional: 

  1. Aceite de oliva, rico en polifenoles que combaten a los radicales libres, además contiene vitamina A y C, su dotación de escualeno repara la dermis y le proporciona hidratación, vital para evitar que las líneas de expresión se conviertan en arrugas; tiene un poder antiinflamatorio por lo que disminuye los riesgos del daño solar, de acuerdo con un estudio efectuado por la Faculty of Medicine Nursing and Health Sciences and Asia Pacific Health and Nutrition Centre, Monash University in Melbourne. Alimento 1
  2. Cacao, otra potente fuente de antioxidantes llamados flavonoles que actúan como un escudo, frente a los rayos solares, por lo que evita se marquen las líneas de expresión, además mejora la circulación sanguínea al impulsar la hidratación y la suavidad, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Witten-Herdecke en Alemania. Además se puede convertir en un aliado de la microbiota intestinal, conforme a un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, en el cual se muestra en 22 voluntarios que consumieron cacao durante cuatros semanas, reportaron un aumento significativo en la población de probióticos, bifidobacterias y lactobacilos del intestino; incluso reforzaron la barrera intestinal contra los antígenos invasores. Alimento 2
  3. Toronja, una fuente de antioxidantes que ha demostrado su eficacia antioxidante, en pacientes con cáncer de colón. Ayuda a restaurar la piel después de prolongadas exposiciones solares, al aumentar la producción de colágeno, vital para tener una piel turgente y suave, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Michigan. Alimento 3
  4. Linaza, con una alta concentración en ácidos grasos omega 3, que suelen reducir el daño ocasionado por los rayos nocivos del sol. Según reportes del estudio Intervention with flaxseed and borage oil supplements modulates skin condition in women por la Universidad de Düsseldorf, el cual reportó mejoras en la hidratación, además de suavizar la piel en mujeres que la consumieron por 12 semanas. Alimento 4
  5. Jitomates, valorados por el licopeno que poseen, un carotenoíde que además de proteger la piel de los daños solares, también reduce el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares. Alimento 5

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